之四； 阴虚火旺 。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火 。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等 。  
之五；视力下降 。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单 。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症 。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降 。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降 。  
一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病 。  
专家建议；熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者没隔一小时休息15分钟左右 。可以选择远眺作眼保健操等方式 。  
向熬夜陋习说再见  
不要忽略室内空气质量 。  
一般夜间比较凉，熬夜时应该让室内空气保持通畅，并保持一定湿度 。  
不要靠咖啡因饮料提神 。咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环 。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激 。  
如果一定要喝 这类饮料，最好喝热的，且浓度不要太高 。  
晚餐不要吃的太饱 。为了熬夜时不饿，熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时加餐 。专家提醒熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不能吃的太饱 。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物 。熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物 。  
避免夜以继日地工作 。熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉 。此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等 。  
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗 。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：  
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大 。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥 。  
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸 。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力 。  
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽 。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！  
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘 。  
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹 。  
熬夜须知  
1、熬夜时要吃热的东西 。  
2、晚饭不能吃太饱 。  
3、注意保暖，不要冻着肚子 。  
4、一定要有足够多的白开水 。  
5、熬夜无论多累中间不可上床休息 。  
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃 。  
7、熬夜时，应时时做深长呼吸 。  
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势 。  
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物 。  
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心 。  
4.经常熬夜对女人的危害  
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降 。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降 。

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