0毫克;钠:  
4毫克;叶酸:人体日需量的5% 。  
2.鳄梨是什么  
樟科鳄梨属的一种 。原产中美洲，全世界热带和亚热带地区均有种植，但以美国南部、危地马拉、墨西哥及古巴栽培最多 。中国的广东、福建、台湾、云南及四川等地均有少量栽培 。常绿乔木，叶互生，革质，长椭圆形、椭圆形、卵形或倒卵形，上面绿色，下面稍苍白色，密生短柔毛 。聚伞状圆锥花序，多数生于小枝的下部，具梗，被短柔毛；苞片及小苞片线形，被短柔毛 。  
花淡绿带黄色，花被两面被毛，裂片6，长圆形，外轮3枚略小；能育雄蕊9，排成轮3，花药4室，退化雄蕊3，位于最内轮，箭头状心形 。核果大，肉质，通常梨形、卵形或近球形，黄绿色或红棕色 。鳄梨是一种营养价值很高的水果，果肉柔软似乳酪，色黄，风味独特，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高 。果仁含油量8％～29％，油是一种不干性油，没有刺激性，酸度小，乳化后可以长久保存，除食用外，可作高级化妆品、机械润滑和医药上的润皮肤用油及软膏原料 。  
樟科(Lauraceae)的一种乔木，原产西半球大陆，从墨西哥向南至安地斯地区 。植株高大或树冠开展；叶椭圆形或卵形，长10～30公分(4～12吋) 。总状花序，花小，淡绿色，花被片6枚；雄蕊9,排成3轮，子房1室 。果的大小、形状、颜色各异 。墨西哥的品种小如鸡蛋；大的重达1～2公斤(2～4磅);　形状圆形至梨形，有一长颈；颜色绿色至暗紫色 。  
种子大，单生，圆形至圆锥形 。外果皮有的不比苹果厚，有的粗糙并木质化 。果肉淡绿色或淡黄色，似黄油一样黏稠，具浓烈坚果味 。有些品种的果肉含不饱和油达25％，常用於沙拉，故又称沙拉果 。鳄梨泥是一种独特的墨西哥食品鳄梨沙拉的主要配料 。鳄梨含维生素B1、B2和维生素A 。  
西班牙人征服美洲前，鳄梨在热带美洲广泛单株种植，直到1900年以后园艺学家发现鳄梨很容易嫁接，使得改良品种成为可能，才建立了鳄梨果园以生产大小、外形、质量一致的果实 。在墨西哥鳄梨种植极为普遍，加利福尼亚、佛罗里鳄梨(Persea　americana)达、南非种植极多，智利、巴西、夏威夷、澳大利亚、某些太平洋岛屿亦有种植，年产量也很高 。  
以色列的鳄梨生产也已商业化，其他地中海沿岸国家也多有种植 。  
园艺上把鳄梨分为墨西哥宗、西印度群岛宗和瓜地马拉宗 。有些植物学家认为墨西哥是不同的种，定为Persea　drymifolia,原产墨西哥，其特征是叶有茴芹味，果小，90～240克(3～8盎斯)，皮薄、香味浓、质量好，也最耐寒，可种植於其他种类不能生长的寒冷地区 。瓜地马拉宗原产中美高原地区，抗霜力略弱於墨西哥宗，果实中到大型(240～1,000克)，特征是皮厚，木质化，成熟期与其他宗不同 。  
西印度群岛宗最耐热，在美国仅限於佛罗里达州南部，这一类果实大，质量也好 。  
3个宗之间的自然杂交产生了许多变种，有些是重要的商业品种 。  
樟科鳄梨属的1种 。原产中美洲,全世界热带和亚热带地区均有种植，但以美国南部、危地马拉、墨西哥及古巴栽培最多 。中国的广东、福建、台湾、云南及四川等地均有少量栽培 。  
常绿乔木,高约10米 。叶互生,革质，长椭圆形、椭圆形、卵形或倒卵形,先端急尖，基部楔形至近圆形,上面绿色，下面稍苍白色，密生短柔毛，羽状脉，聚伞状圆锥花序，多数生于小枝的下部，具梗，被短柔毛；苞片及小苞片线形，被短柔毛 。花淡绿带黄色，花被两面被毛，筒倒锥形，短小，裂片6，长圆形，外轮3枚略小；能育雄蕊9，排成轮3，花药4室，退化雄蕊3，位于最内轮，箭头状心形；子房及花柱被毛，柱头盘状 。

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