3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠  
4、若要身体壮，饭菜嚼成浆  
5、若要百病不生，常带饥饿三分  
七、1、有泪尽情流，疾病自然愈  
2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪  
3、先睡心，后睡眼  
4、药补食补，不如心补  
5、饭养人，歌养心  
八、1、人有童心，一世年轻  
2、笑一笑，十年少  
3、一日三笑，人生难老  
4、笑口常开，青春常在  
5、哭一哭，解千愁  
养 生 歌  
晨起一杯水，到老不后悔 。  
常吃一点蒜，消毒又保健 。  
多食一点醋，不用上药铺 。  
每天一只果，老汉赛小伙 。  
乱吃一顿伤，会吃千顿香 。  
饭前一碗汤，胜开好药方 。  
饭后一支烟，损胃又伤肝 。  
多练一身功，老来少生病 。  
练出一身汗，小病不用看 。  
干净一身轻，不净百病生 。  
无病一身福，有财万事足 。  
粥 疗 歌  
要使皮肤好，粥里加红枣 。  
若要不失眠，粥里加白莲 。  
心脾气不足，粥里加桂圆 。  
润肺又止咳，粥里加百合 。  
头昏多汗症，粥里加薏仁 。  
梦多又健忘，粥里加蛋黄 。  
健脾助消化，粥里加山楂 。  
滋阴润肺好，煮粥加银耳 。  
若要降血压，粥里加荷叶 。  
消暑解热毒，常饮绿豆粥 。  
腰酸肾气虚，煮粥放板栗 。  
乌发又补肾，粥加核桃仁 。  
3.养生保健知识？？  
中国居民的膳食指南：  
一、食物要多样，谷类为主 。2  
人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分不完全相同 。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素 。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的 。因而要提倡人们广泛食用多种食物 。  
多种食物应包括以下五大类：  
第一类为谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素 。  
第二类为动物性食物：包括肉、禽、鱼、蛋、奶等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素 。  
第三类为豆类及其制品：包括大豆和其他干豆类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素 。  
第四类为蔬菜水果类：包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素 。  
第五类为纯热能食物：包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量 。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸 。  
谷类食物是中国传统膳食的主体 。随着经济发展，生活改善，人们倾向于食用更多的动物性食物 。根据1992年全国营养调查的结果，在一些比较富裕的家庭中动物性食物的消费量超过了谷类的消费量 。这种“西方化”或“富裕型”的膳食提供的能量和脂肪过多，而膳食纤维过少，对一些慢性病的预防不利 。提出谷类为主是为了提醒人们保持我国膳食的好传统，防止发达国家膳食的弊端 。  
另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮等 。稻米、小麦不要碾磨太精，否则谷粒表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维大部分流失到糠麸之中 。  
二、多吃蔬菜、水果和薯类 。  
蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维 。蔬菜的种类繁多，包括植物的叶、茎、花苔、茄果、鲜豆、食用蕈藻等，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大 。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质（钙、磷、钾、镁、铁）、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源 。

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