一直以来 ， 关于获得快乐的方法在网络上层出不穷 。  
人人心中都渴望快乐 ， 但快乐似乎总是可望而不可及 ， 甚至稍纵即逝 。  
实际上 ， 我们一直以来都陷在了快乐的误区里 。  
真正的快乐是一种复杂的生理反应 ， 只有从根源找到推动其产生的原因 ， 我们才能得到发自内心的愉悦感 。  
有书君查找了大量资料 ， 从中整理了15个触发身体快乐机制的法则 。  
愿你开心快乐每一天 。  
01  
给自己建立正反馈机制 。  
人的大脑有其独特的奖励机制 。  
当我们完成某个目标 ， 大脑就会分泌多巴胺 ， 让我们感到心情愉悦 ， 对事物产生更高的积极性 。  
迷茫焦虑的时候 ， 给自己设立正反馈机制 。  
将长期目标拆解为短期目标 ， 提前写下一天任务清单 ， 每完成一件小事就给自己一个奖励 。  
梳理工作的同时 ， 还能舒缓心里压力 ， 提高效率 ， 完成目标的成就感也会带来良好的快乐体验 。  
试一试 ， 你会因有条不紊的人生收获更多幸福感 。  
02  
每天让你的胃里得到满足 。  
没有什么烦恼是一顿美食解决不了的 ， 如果有 ， 那就两顿 。  
让胃感到满足 ， 是好心情的开始 。  
很多人为了保持身材 ， 减肥节食 ， 但正确的减肥 ， 应该是健康且快乐的 。  
食物中含有的色氨酸 ， 可以促进身体释放血清素 。  
改善焦虑 ， 降低压力 ， 既能享受快乐 ， 又能调理身体 。  
正所谓：人间烟火气 ， 最抚凡人心 。  
再糟糕的心情 ， 有了美食的陪伴 ， 也会变得温柔可爱 ， 豁然开朗 。  
炎炎夏日 ， 何不约上三两好友 ， 寻一处闲怡之地 ， 品一顿美味佳肴 ， 好好享受这份快乐和满足吧 。  

  
文章插图  
03  
逛街购物 ， 买买买 。  
快乐可以“购买”吗？科学证实 ， 真的可以！  
琳琅满目的商品和对购物的期待 ， 可以促进多巴胺分泌 ， 让人感到愉悦和满足 。  
平时我们勤俭节约 ， 能省则省 ， 为了照顾好家人 ， 甚至一度忽略了自己 。  
适当释放一下自己的消费欲 ， 能让我们拥有更好的心情 ， 家庭氛围也会更加和谐 。  
不要一度成为金钱的奴隶 ， 也要学会让金钱为我们服务 。  
除了购买自己喜欢的物品 ， 还可以为家人、朋友挑选小礼物 ， 你将会得到双倍的快乐体验哦 。  
04  
积极参与社交活动 。  
很多人在工作之余 ， 几乎没有社交活动 。  
大部分时间宅在家里 ， 将自己与外界隔绝起来 。  
然而 ， 哈佛大学多年研究表明：封闭 ， 是快乐最大的杀手 。  
我们不仅要“读万卷书” ， 更要“交八方友” 。  
参与社交活动 ， 扩大生活圈子 ， 可以开拓眼界 ， 带来新奇感受和快乐情绪 。  
积极与他人交谈、往来时 ， 心脏会分泌催产素 ， 神经系统得到放松 ， 压力也会随之变小 。  
千万不要封闭自己 ， 哪怕上了生活的贼船 ， 也要做个快乐的海盗 。  
05  
与人交往时 ， 缩小愤怒的“应该圈” 。

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