蔡康永曾说：  
“人生不需要追求自己做道德上的完人 ， 要光明正大地面对自己的需求 。”  
研究表明 ， 这种纯粹的快乐 ， 是让“意志力肌肉”得到休息和恢复的最好办法之一 。  
享受其中的人 ， 才能更好地舒缓情绪 ， 如果在内疚中自责 ， 可能会适得其反 。  
适当给自己放纵的机会 ， 是快乐的绝佳途径 。  
11  
减少即时快感 ， 看准长期快乐 。  
短暂的放纵能够让大脑得到放松 ， 但长时间的放纵会让自己精神萎靡 。  
很多人抱着手机就不撒手 ， 躺在床上从早玩到晚 。  
这种长时间的沉浸状态 ， 只会不断消耗自己的快乐觉知 。  
延迟满足能够让我们拥有制造快乐的力量 ， 而非被动地吸取某种即时快感 。  
例如读一本好书 ， 培养一项自己的兴趣爱好 ， 学习喜欢的课程等 。  
学会减少即时快感 ， 看准长期快乐 ， 身心产生的愉悦感会更加持久 。  
12  
敢于舍弃生命中的多余 。  
曾经有人问杰出的雕塑家罗丹：“什么是艺术?”  
他毫不迟疑地回答：“减去多余的部分 。”  
人生亦是如此 ， 生命其实就是舍弃的艺术 。  
人活一辈子 ， 真正需要的东西其实并不多 。  
学会定期清理生命中的多余 ， 能够让我们专注在真正重要的事情上 。  
例如整理房间 ， 扔掉那些不需要、不适合的物品 。  
少买 ， 多扔 ， 不断地给人生做减法 ， 家里东西越少 ， 人越快乐 。  
除此之外 ， 不合适的人 ， 当舍；不舒服的关系 ， 当弃 。  
敢于断舍离的人 ， 才能拥有更纯粹 ， 更快乐的人生 。  
13  
每天做一件帮助别人的小事 。  
有句话说：“予人玫瑰 ， 手有余香 。”  
愿意关心帮助别人的人 ， 大脑的活性会比其他人更强 ， 内心也更容易感觉快乐 。  
当自己的行为能够改善他人的处境 ， 自我价值也会得到充分发挥 ， 这无疑是一个积极的体验 。  
人生在世 ， 做一个善良的人 ， 世界必将善意相待 。  
14  
好好睡觉 ， 早睡早起 。  
最佳的睡眠时间是在晚上11点前 。  
11点之后 ， 身体器官开始进行自我修复 ， 例如肝脏会开始排毒 ， 入睡状态更有利于器官代谢 。  
睡眠时 ， 身体会分泌褪黑素 ， 能使血压下降 ， 心率减缓 ， 免疫力上升 ， 甚至还有杀死癌细胞的功效 。  
充足的睡眠可以让我们产生积极的情绪 ， 再不开心的事儿先睡一觉再说 。  
15  
放掉你的执念 。  
有个人失足滑落悬崖 ， 眼看着就要坠入深谷时 ， 他抓住了一根枯枝 。  
他向佛陀求救 ， 佛陀说：“你把手松开 ， 就能从生死桎梏中解脱出来了 。”  
那人觉得很荒谬 ， 迟迟不肯放手 。其实他距地面仅有1米 ， 只是他看不到 。  
所谓的悬崖 ， 未必就是万丈深渊；放手后的结果 ， 也未必就是死路一条 。  
生活中我们放不下的人和事 ， 就像那崖壁上的枯枝 ， 以为是救赎 ， 结果却是桎梏 。  
人活一辈子 ， 千万不要被执念束缚住了手脚 ， 而失去应该珍惜的人生 。

• 一个男生怎样让自己成熟起来 怎样增强男性的持久力
• 请问女生们身上怎么弄得香香的 让女人皮肤好的方法
• 简单方法有哪些 用什么才能让脸美白
• 老大|老大就该让着弟弟妹妹吗 生二胎如何考虑大宝的感受
• 正佳广场有什么好玩的地方呢 汗蒸缸自己在家里蒸好吗
• 怎么样让女朋友更加黏人 给女友惊喜的浪漫方法
• 美帝国主义真的十恶不赦么，他曾以极低的价格转让乙肝疫苗技术给中国，造福5亿人呀！
• 能让男人变帅的习惯都有哪些 快速提高男性持续时间
• 你平时是怎么利用中医知识在家给自己调理身体的 熏蒸能去湿气吗
• 送给自己爱的女生大姨妈神器 激励女人保养子宫的句子