综上所述，现在你知道春天如何给小儿去湿气了吧！其实，健康的饮食和适当的运动不仅能排除体内湿气，也能起到提高孩子免疫力的作用 。希望以上的健康常识，可以给家长朋友有所帮助 。  
  祛湿到底怎么吃呢？给妈妈们推荐几个食物：  
  1、地瓜  
  地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。  
  2、绿豆  
  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 。  
  3、燕麦  
  燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。  
  4、薏仁  
  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。  
  5、小米  
  小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。  
  6、糙米  
  糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒 。  
  7、红豆  
  红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。  
  8、胡萝卜  
  胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。  
  9、山药  
  山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 。  
【春季小儿易受湿 给宝宝吃这些祛湿又有效】『

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