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吃完饭后立即刷牙 。  
吃完饭马上刷牙，不仅可以减少患口腔疾病的机会，还可以让口腔随时保持清新，不容易吃东西 。可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔健康清新，抑制进食欲望 。如果刷牙不方便，至少漱口吧！  
　9、尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食 。  

  
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尽量避免吃零食 。  
零食热量极高 。如果你真的想减肥，最好少把薯片和巧克力一颗一颗往嘴里塞！尤其是看电视的时候，不要让零食出现在伸手可及的地方 。不然一部电视或者一部连续剧不知不觉就会摄入惊人的热量！  
10、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少.  
  
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好好吃早餐 。  
【10大饮食减肥原则:一周瘦6磅】根据美国生理学家的研究报告，人体的新陈代谢率早上比下午好，下午比晚上好 。换句话说，晚上“堆肥”更容易 。因此，不吃早餐无助于减肥 。此外，早餐是一天的能量来源，必须吃！  

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