7种饮食方法加速新陈代谢更快减肥 _新陈代谢

代谢率对减肥的作用非常明显。教大家7个饮食减肥方法加快代谢率，轻松吃出好身材！
1.水，一定要多喝
对于水的代谢非常重要，因为身体需要水参与代谢。这意味着如果我们体内没有足够的水，新陈代谢就会变慢。所以一定要养成爱上喝水的习惯。只有这样，我们的新陈代谢才能加快，脂肪才能燃烧。特别是当我们吃腌制的食物或蛋糕时，我们应该喝大量的水。
2.辣味食物促进代谢运转
很多MM认为吃辣容易上火或者长痘，所以很少吃。其实辛辣食物可以加快身体新城代谢，加速脂肪燃烧。这是因为辛辣食物中含有一种能促进机体新陈代谢的化合物，这种化合物能使新陈代谢率提高23% 。所以，嗯，如果可以的话，适当吃点，在饭里加点辣椒粉。
3.吃鱼与代谢快慢有关
女士们，先生们，你们可能不知道，根据研究，经常吃鱼的人体内一种叫做“瘦素”的激素水平会更低。而这种激素的水平与新陈代谢的速度密切相关。如果这种激素的水平低，那么我们的新陈代谢就会加快，从而燃烧更多的脂肪。所以要多吃鱼，提高代谢率，最好每周吃3-4次鱼。
4.少吃多餐
少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。当你吃东西时，你体内的新陈代谢变得更快。如果MM时不时吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢就会保持较快的代谢速度。你可以把你的食物分成一天五次。
　5.多喝茶
茶叶中含有与新陈代谢有关的咖啡因和儿茶素。这两种化合物进入人体后，会加快体内新陈代谢，燃烧更多脂肪。所以每天坚持喝两三杯茶，可以促进身体消耗50卡热量。
6.蛋白质摄取量足代谢才会快
很多mm为了减肥，盲目节食，导致体内营养不足。为了维持身体的正常功能，身体会减缓新陈代谢的速度，随着时间的推移，脂肪得不到及时燃烧，所以会主动变胖。所以要加强蛋白质和纤维素的摄入，这才是提高代谢率的正确途径。
7.及时补充维他命B族
【7种饮食方法加速新陈代谢更快减肥】现代人由于工作原因，饮食不规律，熬夜，导致身体新陈代谢缓慢。这个时候就需要补充维生素B了。b族维生素通常指维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等。它们是促进人体新陈代谢的必需因子，不容易溶于水，所以不容易在体内储存。

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7种饮食方法加速新陈代谢 更快减肥

7种饮食方法加速新陈代谢更快减肥