减肥饮食小贴士吃出瘦而美的身材 _热量

饮食减肥的常见误区
1.并不是热量越低减肥效果越好。
很多人认为吃东西一定要低热量，这样才能减肥。其实除了“低热量”的视频之外，我们还需要补充大量的日常能量，否则会影响身体健康，所以要高热量低热量的吃。
2.没有肉就不能吃水果。
不是说不吃肉吃素就能减肥的！这个你一定要记得清楚！除非你吃饭的时候真的只吃白开水，做饭的时候放在一边的油，一些食物里含有的油等等。都可以成为让你变胖的隐形助推器！
你是否会增加体重取决于你一天吃多少
有人觉得吃一条大鱼大肉能让自己胖几斤，其实不然！这顿饭吃了多少不重要，要看你一整天吃了多少。中午吃多了，晚上就少吃点，吃点蔬菜水果，不会胖的！
光靠饿是减肥不了的
大家都知道节食真的可以减肥，但是瘦下来的那几斤真的不够你减肥后的一顿饭。节食的反弹真的太强烈了。虽然饿几顿可以瘦一点，但是破坏身体健康，容易反弹，所以不要放弃这个想法，还是健康减肥吧！
心情不好的时候不要吃东西
很多人在心情不好的时候，会选择“以吃来泄愤，化悲痛为食欲”，拿着零食疯狂地吃。这个时候是最容易胖的时候！如果你不注意你的嘴，很多高热量的食物可以变成脂肪堆积在你的身体上。所以不管你失恋了还是考砸了，你都可以运动或者睡觉，就是不要吃饭！
【减肥饮食小贴士吃出瘦而美的身材】　这么吃让你又瘦又健康!
1.肥肉可以不吃，但是瘦肉和蛋类可以吃
脂肪和热量相当高，所以你可以选择不吃。但是瘦肉和鸡蛋都是高蛋白食物，含有我们日常生活中需要的能量，适当吃一些也是可以的~
2.全麦食品可以用来代替主食
全麦面包用小麦代替普通面粉，普通面包中加入麦麸。含有较多的膳食纤维，可以通过替代主食来减少热量的摄入。而且很多全麦面包很好吃，味道也不比普通面包差~
　3.多吃蔬菜和水果
膳食纤维能吸收水分，在胃里膨胀，会让人长时间有饱腹感，不想吃东西，从而阻止人多吃食物。这比吃减肥药抑制食欲要健康有效的多！

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