7、炒入味的时候 然后再放入炸熟的花菜，之后再继续炒一炒，炒均匀之后 再添加盐 鸡精 生抽 白糖 提鲜，  

  
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8、翻炒入味之后 然后再放入青椒 红椒，之后再放入花椒油，继续给炒一炒，炒到辣椒断生 直接给盛出 美味好吃的干锅花菜就做好了  
豆腐  
  
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俗语云:"鱼生火,肉生痰,青菜豆腐保平安."说明了豆腐的食用价值.千百年来,豆腐的确是我国食品中的一颗灿烂明珠,被誉为"国菜"之美称.  
  
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推荐食谱：【韭菜烧豆腐】  
所需食材：韭菜 豆腐 肉 葱姜 蒜 辣椒  
调味料：盐 鸡精 蚝油生抽  
1、准备一块豆腐，先把豆腐给清洗一下，然后再把豆腐切成大小均匀的豆腐块，之后再切成均匀的豆腐片 切好的豆腐片 直接放进盘子里面备用  
2、准备一些生姜，洗净之后拍碎 然后再剁成蒜蓉，再准备一些大蒜，拍碎 再剁成蒜蓉，最后再准备一些小米辣 切成小米辣碎 放入盘中备用  
  
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3、准备一把韭菜，先把韭菜给清洗一下，韭菜的根部比较脏，可以多清洗几遍，然后再把韭菜的根部给切掉，之后再将韭菜切成长短均匀的韭菜段，切好的韭菜段放入盘中备用  
4、准备一些四分肥六分瘦的猪肉，先切成肉片 然后再剁成肉末，不要剁得太细腻了，不然吃起来没有颗粒感，剁好的肉末放入碗中备用  
  
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5、准备一个小碗，提前调一个料汁，往碗中添加盐 鸡精 蚝油生抽 再添加半碗清水，充分地搅拌均匀，放在一边备用  
6、锅中烧水 添加半勺生抽 可以调色，然后再放入一些盐 增加底味，大火烧开 再放入豆腐片焯水，小火慢煮，经过煮过的豆腐，比较紧致，吃起也比较劲道 豆腐煮过之后 然后再捞出控水备用  
7、起锅烧油 放入肉末炒一炒，小火慢炒，炒出里面的油脂，然后再继续炒，煸炒出里面的油脂，然后再继续炒，炒到肉末微微焦黄的时候 然后再放入葱姜蒜辣椒炒香，  
  
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超入味 然后再放入调好的料汁 继续大火煮开  
8、大火煮开之后 然后再放入焯水的豆腐片 。小火焖炖5分钟左右 炖到豆腐片完全入味  
  
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9、炖好之后 然后再打开盖子，放入切好的韭菜段，继续小火慢炒，炒到韭菜断生 直接给盛出 美味既成 美味好吃的韭菜烧豆腐就做好了  
燕麦  
  
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燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量食品 。燕麦的营养素含量高，而且燕麦片还低糖和高能量，因此燕麦受到了年轻人以及老年人的喜爱 。  
  
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推荐食谱：【燕麦饼干】  
所需食材：燕麦 面粉 全麦粉 鸡蛋  
调味料：蜂蜜 泡打粉 香草精 小苏打  
1、准备一个和面的盆，准备120克燕麦放进盆中，然后再放入全麦粉120克，之后放进普通的面粉120克充分地搅拌均匀，面粉 全麦粉 燕麦的比例是1：1:1，也可以根据自己的喜好随意添加  
2、充分地搅拌均匀之后 然后再往里面添加泡打粉4克，之后再添加小苏打2克，最后放入适量的食用盐，再次充分地搅拌均匀 然后再放在一边备用

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