适合人群：适合一般人食用 。
适用量：鲜果每次1个（约50克） 。干果每次3个（约30克） 。
温馨提示：无花果同番木瓜一样，不仅可以当水果鲜食，也可用于烹饪菜肴 。脑血管意外、脂肪肝、正常血钾性周期性麻痹等患者不宜食用 。大便溏薄者不宜生食 。
山竹山竹，原名莽吉柿 。原产于东南亚，一般种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此是名副其实的绿色水果，非常名贵 。其幽香气爽，滑润而不腻滞，与榴莲齐名，号称“果中皇后” 。
功效：山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热 。在泰国，人们将榴莲山竹视为“夫妻果” 。如果吃了过多的榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解 。它含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用 。
适合人群：一般人都可食用 。体弱，病后的人更适合 。
适用量：每天3个足矣 。
温馨提示：购买山竹时一定要选蒂绿、果软的新果，否则会买到“死竹”，使您大失所望 。剥壳时注意不要将紫色汁液染在肉上，因为它会影响口味 。山竹富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘 。含糖较高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人应不食 。它亦含较高钾，故肾病及心脏病人少吃 。
橘子橘子常与柑子一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口，是日常生活中最常见的水果之一 。与梨相比，其蛋白质含量是梨的9倍，钙的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，维生素B1的含量是梨的8倍，维生素B2的含量是梨的3倍，烟酸的含量是梨的1.5倍，维生素C的含量是梨的10倍，可谓营养丰富 。
功效：日本研究人员对6000多人进行调查后发现，吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低 。橘子含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用 。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C以外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇 。橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，因此可以说，橘子是预防冠心病和动脉感化的食品 。美国佛罗里达大学研究人员证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转 。在鲜柑橘汁中有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抵制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物质对细胞核的损伤，保护基因的完好 。
适合人群：所有人都适合食用 。
适用量：每天1～3个 。
温馨提示：饭前或空腹时不宜食用 。吃橘子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收 。橘子不宜多吃，吃完应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害 。肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰 。橘子含热量较多，如果我们一次食用过多，就会“上火”，从而促发口腔炎，牙周炎等症 。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现、皮肤变黄的等症状 。
榴莲榴莲是驰名的优质佳果 。成熟果肉淡黄，黏性多汁，本酥软味甜，吃起来具有陈乳酪和洋葱味，初尝有异味，续食清凉甜蜜，回味甚佳，故有“流连（榴莲）忘返”的美誉 。榴莲产自热带地区，含有多种营养成分，被当地人视为“热带果王” 。泰国曾有这样一名民谚：“榴莲出，少笼脱” 。意思是姑娘们宁愿脱下裙子卖掉，也要饱尝一顿榴莲 。
功效：榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源 。榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁 。榴莲的这种气味有开胃，促进食欲的功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动 。

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