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不同的钙补充剂种类 ， 含钙量不同 ， 比如碳酸钙的含钙量为40% ， 也就是说1g的碳酸钙里面钙元素的含量是0.4g 。含钙量高意味着你吃进去一样多的东西 ， 得到的钙更多 。
“下图是各类钙补充剂的含钙量对比”


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目前市场上的儿童补钙制剂中既有有机钙也有无机钙 ， 常见的无机钙补充剂产品有碳酸钙类、磷酸钙类 。比如“迪巧小儿碳酸钙D3颗粒” ， 以及乳钙里的主要含有的磷酸钙 ， 都属于无机钙 。
▲重点提一下乳钙 ， 乳钙属于无机钙 ， 只是区别于合成的无机钙 ， 它是从牛奶中提取出来的钙 。
而有机钙呢 ， 市面上常见的有葡萄糖酸钙类、乳酸钙类、以及柠檬酸钙类 。葡萄糖酸钙 ， 比如“三精葡萄糖酸钙口服液”；乳酸钙国内也有很多产品 ， 比如“智灵通乳酸钙冲剂” ， 还有“金箍棒L-乳酸钙冲剂”；柠檬酸钙 ， “童年时光钙镁锌补充液”就是这类 。
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宣称“吸收率高”的产品真有什么不同吗？


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外部补充的钙要被人体有效吸收才有用 ， 否则单纯计算吃进去多少钙 ， 意义不大 。
钙的种类这么多 ， 但妈妈们最经常听到的一个宣传是：这种钙吸收率特别好！其实 ， 这一点也是最容易被忽悠上当的！
在企业的宣传中 ， 最常见的就是液体钙（软胶囊钙）比固体钙更容易吸收；自家产品中添加了维生素D ， 锌和镁 ， 更能促进钙的吸收 。
真的是这样吗？


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我们将3款液体钙和3款固体钙做过动物实验对比 ， 给体重、大小、身体状况等相近的大鼠分别喂养6款钙产品 ， 并设置对照组（只喂食等量的蒸馏水） ， 观察0小时和给药后5小时大鼠血清中钙离子的浓度 。
实验结果显示 ， 液体钙和固体钙的吸收率差异性不大 ， 3款液体钙中有2款的吸收率还不如固体钙 。
在钙剂中添加维生素D确实能够促进钙的吸收 ， 不过从目前市场上的产品来看 ， 添加维生素D3是普遍做法 ， 并不是某个产品的独特卖点 。
至于在钙剂中添加镁和锌 ， 那仅仅是因为镁和锌亦是人体需要补充的微量元素 ， 但和促进钙吸收并没有直接的关系 。
妈妈们挑选产品的时候 ， 要注意这些宣传上的坑 。
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给宝宝补钙的一些注意事项


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钙并不是补的越多越好 。由于钙能降低铁与某些维生素在肠道的吸收浓度及吸收率 ， 因而 ， 过量口服钙片 ， 容易造成缺铁性贫血及维生素缺乏症 。
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维生素D可有效促进人体对钙的吸收 ， 但也要注意不能过量 ， 因为可能会导致维生素D过多症 ， 表现为食欲不振、体重减轻、恶心、呕吐、头痛、多尿、发热等 。
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维生素D人体自身可以合成 ， 让宝宝多晒太阳有助于VD合成 。但要注意几点：宝宝皮肤娇嫩 ， 晒太阳时间最好不要超过半小时 ， 否则易导致皮肤伤害；应注意避免阳光直射孩子的脸部及眼睛；隔着玻璃晒太阳没什么作用 。

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