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身体的后台程序是什么呢？最典型的就是“动脑子” 。按照子午流注表来看，晚上的9-11点是三焦经当令，气血灌注三焦经，人应进入睡眠，这个时间段就应该放下一切思考费神的事情了 。但现在很多人还在外面过愉快的夜生活，要么在床上躺着刷手机，一直消耗着气血 。本来阳气在外玩耍一天到这个点已经累了，但你不让他休息，他也会越来越兴奋，导致最后过了这个时间段就很难入睡了 。
第三种失眠叫胃不和则卧不安
我们都知道“胃不和则卧不安” 。现在生活水平越来越高，大家在饮食上都是非常注重营养的，一日三餐都能见到肉食 。但这些营养对于脾胃功能好的人来说可能很好消化，对于脾胃功能差的小朋友或者是成人，吃这些就会成为他们的负担 。尤其是晚餐摄入的这些能量，我们如果没有消耗掉这个能量，那就会难以入睡，就会不舒服 。
然而现在夜宵的风靡，很多年轻人都会在深夜和三五好友一起出去外面夜市喝酒、吃烧烤之类 。本来到了深夜是该睡觉的时候，你却让胃强行开机运作，胃开始消化也是需要调动气血的，这个气血本是要入阴的，调出来之后又会让你睡不着 。

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安神粥适合各种原因的失眠
按照上面的解释我们一一对应 。心肾不交产生的上热下寒，上热我们知道是肾水不能上泛制约心火，那我们就滋阴；血虚呢就是补血；脾胃不和我们就给予健脾和胃的方法 。
在宋代官方出版的医书《太平圣惠方》中，提到了一个安神粥的做法，如下：
组成：酸枣仁10g，熟地10g，粳米100g 。
制法用法：
1.将酸枣仁置炒锅内，用文火炒至外皮鼓起并呈微黄色 。
2.取出酸枣仁，放凉捣碎，与熟地共煎，过滤取汁待用
3.将粳米淘洗干净，加水适量，煮至粥稠后入药汁，再煮3~5分钟即可食用 。建议温热服用 。
酸枣仁算是中药届的安眠药，它有养心补肝，宁心安神，敛汗生津的功效，所以，这个安神粥对于各种原因导致的失眠都能起到一定的调理作用 。
楂术茶适合脾胃不和的失眠
关于脾胃不和的调理呢，我们除了遵循“中午吃饱，晚上吃少”的原则外，还有一个代茶饮值得推荐，出自《丹溪心法》的楂术茶 。
组成：山楂5g，白术3g，神曲1g，花茶3g 。
用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡 。
山楂、神曲消食积，白术燥湿，花茶可以根据自己的需求选择玫瑰花、菊花、百合花之类有药用价值的花，失眠患者可以选择百合花或者合欢花 。
还可以喝灵玉膏，适合血虚，上热下寒的失眠
玉灵膏出自《随息居饮食谱》，为中医食疗古方，包括龙眼肉和西洋参粉，是补血补气的臻品 。
做法用法：
1.龙眼肉和西洋参粉按照10:1比例搅拌均匀，置于炖盅 。
2.放入锅中隔水蒸，建议蒸制40小时，达到这个时间的龙眼肉之热性得以消散，膏方平和 。
3.食用方法:每日早晚挖一小勺玉灵膏放入杯中，开水冲调食用 。
其中，龙眼肉性甘温，补气血，主治气血不足和心悸失眠等症；西洋参性甘寒，能够益气养阴，生津止渴 。
不过要熬制玉灵膏，需要比较长的时间，对于现在适应了快节奏现代生活的我们来说，显得稍微有些麻烦 。同时考虑到有的妈妈体虚亏损，所以羊爸爸参考玉灵膏古方，在药食同源的食材选择和配比上做了改良：
人参、桂圆、茯苓、酸枣仁：性甘平温润，虚固元气，养血安神 。
枸杞、桑椹：滋阴补血，养肝益肾，解疲劳 。

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