每一年的高考都会引起不少家长和考生的讨论 ， 今天就来谈谈如何缓解考前考生的焦虑情绪 ， 希望对高考的孩子有所帮助 。
1、保持单纯的思想、稳定的心情：
考前要抛弃一切与学习无关的事 ， 比如手机上与学习无关的信息、去外面消费等 ， 不仅会影响心情 ， 还会影响身体健康 ， 因此要放下一切与学习无关的牵挂 ， 不受任何外界的干扰；不要盲目和同学攀比 ， 和自己比就好 ， 只要与自己相比每次有一点点进步就好 ， 这样就会自信 ， 做最好的自己就行 ， 同时一定要学习休息兼顾 ， 休息不好一定会影响学习效果 ， 还会增加烦躁的情绪 。

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2、劳逸结合 ， 科学安排作息时间：
千万不要为了学习而学习 ， 而是要科学合理的学习 ， 在紧张而有限的学习时间内 ， 需要安排适当的时间进行体育锻炼 ， 这样有利于身心放松 ， 缓解压力 ， 从而更有利于提升学习效率；还有就是不要强行占有睡眠时间 ， 如果有一次欠下了睡眠账 ， 第二天任然需要补回来 ， 否则学习效果将适得其反 。因此如果是在家 ， 家长一定要督促孩子休息 ， 千万不能熬夜学习 ， 如是在学校 ， 老师也要强迫学生按时就寝 ， 确保有充沛的精力 ， 才会有更好的学习效果 。


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3、细心是金 ， 珍惜每分每秒：
不管是在平时的学习、还是各种考试 ， 认真细心非常重要 ， 相信每一位考生都会有同感 ， 考试时书写一定要规范 ， 答题时字迹工整 ， 并认真检查和用学过的知识统筹细心的分析 ， 可以大大提高得分的机会 ， 降低由于疏忽大意引起的不应该的失误；即使答案不完全正确 ， 也不会因为由于卷面不整洁被倒扣分 。在考试场上 ， 对熟悉又能确保解答的题 ， 可以先解答 ， 因为对简单题目的解答可能引发对较难题目解答的灵感 ， 加上急中生智 ， 有可能在之前都不能解答的难题 ， 但在高考的时候将其攻克 ， 这是真的 。答题完毕 ， 养成检查的好习惯 ， 因为没有谁对所有的答题准确率确保100% ， 所以 ， 只要考试时间没有到 ， 就有争取得分的机会 ， 哪怕零点几分 ， 都是胜利 。


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4、树立信心 ， 肯定自我：
决战高考绝对不会轻松 ， 但一定要相信自己 ， 坦然面对 ， 做好并享受每一个答题的过程才是关键 ， 不要过分考虑考试结果 ， 这样就会轻松自如很多 ， 坚持自己所想并为之不懈的努力 ， 目标总会离你越来越近 ， 嘲笑只有那些没有目标的人才配拥有 。


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5、多多鼓励 ， 家长是定盘心：
一是要装作无所谓 ， 并让孩子知道不管是什么结果 ， 父母都会满意的 ， 并要求孩子多休息 ， 不要给他增加任何压力；二是考试前 ， 家长要和孩子保持良好的沟通 ， 通过推心置腹的沟通 ， 可以了解孩子的顾虑和心声 ， 不管结果怎样 ， 批评埋怨的话不能说 ， 伤害自尊心的话更是千万不能讲；比如“我看你有点危险” ， “我看你可能有问题” ， “为何现在才知道？” ， “现在晚了吧”等 ， 这些都会给孩子造成消极的心理和莫须有的压力 。三是孩子成绩和未来由孩子做主 ， 父母只是作参考 ， 绝不强求 ， 孩子才是抉择者 ， 让孩子自由空间放大 ， 从而轻装上阵、自然迎考 。四是如果口头交流不便或有困难 ， 就用写信和短信的方式 ， 可能效果更佳 ， 因为孩子有保存和阅读的痕迹 ， 更加会理解天下父母的苦心 ， 最终明白只有父母才是最关心自己的人 。

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