心脏
一位先生感叹活着真好 ， 因为他连续3天出现心律失常 ， 被救护车送到附近医院 ， 原因竟是缺少了某一种营养元素 。这种营养元素到底是什么？为什么会引发心律失常这种危急的情况呢？夏季保护心脑血管 ， 我们生活中又有哪些常见的误区呢？

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01 ， 缺少钾可能引发心律失常
心脏就像一个泵 ， 把血液流动起来 ， 作用于全身 。当然它能有规律的收缩舒张全靠心脏的电系统 ， 心率失常就是电系统出现了问题 。
就像房子里的电压如果不稳 ， 灯光就会发生闪烁甚至熄灭 。心脏的“电系统”如果出现问题 ， 会导致心脏乱收缩 ， 不能将血液射出去 ， 使大脑和其他器官供血不足 ， 出现晕倒或者猝死 。

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但是 ， 大家知道心率失常是什么原因导致的吗？这和我们开场所说的缺失一种营养元素有很大关系 。
细胞中正负电荷负责产生生物电 ， 而这个过程需要电解质的加入 ， 比如钙、钾、镁 。如果这些离子出现问题 ， 就会影响细胞的功能 ， 发生电紊乱 ， 从而导致心脏不规律的收缩 。

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在其中 ， 最重要是钾离子 ， 它在心脏的电活动中起到非常关键的作用 ， 尤其是在心脏收缩的时候（当心脏舒张时是钙离子起作用） 。因此 ， 钾对保持健全的神经系统和调节心脏节律十分重要 。
那么 ， 什么原因导致了身体出现钾缺乏 ， 夏季又是为什么容易引发心脏危机呢？这和一些常见的误区有关 。
02
夏季没食欲 ， 少吃点更健康？
如果一日三餐没有规律 ， 或者干脆少吃一顿 ， 就容易导致营养不够！而营养不足就包括钾、钠、钙、氯等电解质的摄入不足 。
其次 ， 夏季易出汗 ， 容易造成钾流失 。另外 ， 夏季易发肠胃病 ， 比如胃肠道功能紊乱、腹泻、呕吐等都会让身体流失钾离子 。
缺钾的症状表现：心慌、胸闷、乏力、腹胀、便秘等症状突然出现 ， 而且持续不缓解 。

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发生缺钾就需要补钾 ， 其实很多食物中就富含钾 ， 都可以帮助我们补钾 。
钾含量最高的10种蔬果

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牛油果含钾虽然最高 ， 但它脂肪含量也高 ， 不适合多吃 。专家最推荐大家吃的高钾水果是香蕉、橙子、柚子、西瓜、草莓等 。



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绿色、红色、黄色的蔬果 ， 颜色越深 ， 含钾越高 。
补充：主食中含钾较高食物有：荞麦、玉米、红薯、土豆 。

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总而言之 ， 饮食要满足自身营养需求 ， 不能没有胃口就少吃或者不吃 。营养需求主要有四类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维 。每天要保证这四大类营养物质摄入充足 。

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