大家都听说过少林派的《易筋经》 ， 是少林寺“镇寺之宝” ， 相传为达摩大师所创 ， 可以让人变大或变小 ， 很神奇 。这是小说里杜撰的 ， 那么真正的《易筋经》是什么意思呢？


“易”就是改变、变换、改良；“筋”指的是人体的肌腱、筋膜、韧带 ， 包括部分神经；“经”的涵义则是方法、经验或学问 。所谓“易筋” ， 就是改变 “筋”的方法 。人体的骨骼之外 ， 皮肉之内 ， 四肢百骸之中 ， “筋”无处不在 ， 没有筋就没有劲力 。如果想人为地变弱为强 ， 变柔为刚 ， 变衰为康 ， 就得借助于“易筋”之力 。


可见 ， 练习《易筋经》 ， 让人变大变小虽然是虚的 ， 但是可以让人的筋骨更柔软却是真的 。《易筋经》分为两种：当前社会上流传的少林易筋十二式属偏于外壮的功夫 ， 直接锻炼“筋” ， 然而“筋”与“膜”相连 ， 所谓“是故炼筋 ， 必须炼膜 ， 炼膜必须炼气 。然而炼筋易而炼膜难 ， 炼膜难而炼气更难也 。”


而另外一种就是内壮的功夫 。在 《易筋经》“内壮神勇”十二功法中 ， 第一步就是练气入膜的要法 。所以练习要从内而外 ， 先练气 ， 再练膜 ， 然后才是练筋骨 。而少林版的揉腹法则是最简单的练气功夫 。


明代天启四年版的《易筋经》开篇就是这个 ， 说揉腹用于“守中积气”而达到“培其元气 ， 守其中气 ， 保其正气 ， 护其肾气 ， 养其肝气 ， 调其肺气 ， 理其脾气 ， 升其清气 ， 降其浊气 ， 闭其邪恶不正之气”的目的 ， 最终达到筋膜腾起、内壮外勇的功效 。


练功要由内而外 ， 我们锻炼身体也是如此 。如果能长期坚持内壮功法的练习 ， 不仅能使习者脱胎换骨 ， 转弱为壮 ， 而且能敛气入骨 ， 让身体日益强壮 。
【六阴六阳是什么意思 风水中的六阴六阳指的是】

在内壮功法中 ， 揉腹功是最主要 ， 也是最简单的 。这种功法 ， 练一周左右就能感觉腹内的气随手在转运 。练1～3个月 ， 中气倍增 ， 自觉气力足、有精神 ， 说话声音洪亮 ， 上腹部丰满 ， 腹直肌腱划部分丰满 ， 以及腹中线之凹消失 ， 这是“筋膜腾起”之征验 。


这种方法不仅适用于中气不足的人和有胃肠疾病、各种虚损性慢性病患者、中老年身体衰弱者、大病初愈需要康复者以及亚健康人士练习 ， 对于目前压力大、胃肠功能不好 ， 消化吸收不良、面色萎黄、气虚乏力的公司白领、上班族、年轻人尤为合适 。


下面我给大家介绍这种揉腹法的操作要领：


1．仰卧 ， 两腿微曲 ， 这样可以放松腹部 。或站立 ， 两脚与肩同宽 ， 全身放松 。


2．右手手掌按于上腹正中 ， 心窝至肚脐的正中点 ， 大约中脘穴部位 ， 左手掌按于右手背 ， 两手手心（劳宫穴）相对 ， 以中脘穴为中心 ， 沿顺时针方向上→左→下→右揉动10分钟 。（如下图）

• 兰花可以经常喷水吗方法是什么
• 龙骨红司多肉怎么养方法是什么
• 花团锦多肉如何养方法是什么
• 冬天桂花叶子一碰就掉怎么回事原因是什么
• 泡土豆丝的水能浇花吗方法是什么
• 明目猪肝汤的做法是什么
• 红梅最珍贵的品种最好的品种是什么
• 静雪多肉怎么养方法是什么
• 荷包蛋丝瓜汤的做法是什么
• 怎样让滴水观音长得粗壮方法是什么