三、適當運動 ， 順應春生

　　適度的運動有助于緩解疲勞感和緊張情緒 。 除太極拳、八段錦等傳統中醫功法 。 工作間隙 ， 伸伸懶腰、做做蹲起也很好 。 慢跑或快慢交替散步 ， 都是很好的運動方式 。 騎行是典型的有氧運動 ， 可以增強心肺功能 ， 還能使身材勻稱 ， 也是不錯的選擇 。

　　四、調整膳食 ， 減負糾偏

　　節日期間大油大葷 ， 吃得人頭暈腦漲 ， 腸胃負擔過重 。 高蛋白食物攝入過度 ， 胃酸分泌就會比平時多 ， 節后飲食更應及時恢復清淡 ， 減肉增菜 ， 食用谷類粗糧和綠色蔬菜 ， 以素、清淡為主 ， 少油、少糖、少鹽 。 多吃果蔬可減少胃酸分泌 ， 使胃腸得以休息 。 綠葉蔬菜粥、小米粥、雜糧粥、面疙瘩湯等 ， 都具有良好的清火作用 ， 讓已經不堪重負的胃腸道休息調整 。