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如果你意外溺水 ， 你会经历什么？我们该如何拯救自己？在你溺水的第一刻 ， 你通常没有时间呼救 。 这更像是一种沉默的行为 。 当水漫过你的头时 ， 你就会开始想要不停地呼吸 。 如果你不能屏住呼吸 ， 水就会灌进你的嘴里 。 少量的湖水刺激会使喉咙肌肉反射性收缩 ， 声带也会随之收缩 ， 甚至完全闭合 。 呼吸道被堵塞 ， 这可以很好地防止湖水流入肺部 。 但这也让呼救变得更加困难 。 无法呼吸任何新鲜空气 ， 你的氧气水平开始下降 ， 三分钟后你将开始失去意识 。 当你处于昏迷状态时 ， 你的呼吸道会开始放松 ， 让更多的湖水流入肺部 。



等十分钟后 。 生存的机会将变得非常渺茫 。 但也有特殊情况 。 如果你掉进冷水中 ， 你的生存时间可能会延长 。 在冷水中 ， 你的身体散热更快 。 当你的体温下降到35摄氏度时 ， 你会全身颤抖 ， 开始失去知觉 。 虽然体温过低也是一种严重的风险 ， 但它会加剧浅水反射 。 潜水反射是一种自我保护机制 ， 可以使身体处于低耗氧和低代谢状态 。 在这种情况下 ， 身体将积极减少耗氧量 ， 同时外周血管收缩和心率减慢 ， 血液将优先用于重要器官 。 这意味着它实际上可以延长存活时间 ， 并有助于防止缺氧造成的身体损伤 。 为了尽快脱离危险 ， 需要知道该做什么和不该做什么 。 许多不会游泳的人通常会在落水后本能地挣扎 。 这样做不仅会让人感觉不好 。 消耗更多氧气 ， 深入水中 。 拖着疲惫的身体绝对不利于自救 。 现在对你来说最重要的是节约能源 ， 尽量把头从水里滚出来 。



如果你不会游泳 ， 先把身体卷起来 。 这不仅可以帮助你在肺部漂浮空气 ， 还可以调整你在水中的姿势 。 然后利用浮力使你的头远离水 。 使用嘴的最佳方式是将每条腿朝不同方向旋转 。 这个动作可能需要一段时间才能掌握 ， 但一旦你做到了 ， 你就可以在水中长时间保持 ， 此外 ， 最重要的是保持冷静 ， 慢慢呼吸 。 稳定的呼吸对保持体力很有帮助 。 如果你的体力不足以支撑在水中长期漂浮 ， 你可以尝试仰卧在水面上 ， 首先 ， 向后倾斜你的头 ， 确保你的耳朵在水里 。 如果你的耳朵不在水里 ， 你的脖子会感到严重的压力 ， 所以你不能轻易漂浮 。 头部的位置非常重要 ， 因为它也可以抬起你的腿 。 当你以这种方式浮出水面时 ， 你会平躺在水面上 ， 你的鼻子和嘴巴总是高于水面 ， 让你可以自由呼吸 。 注意下巴的位置 ， 使其始终指向天空 。 这个简单的动作可以让你的身体保持平衡 。 身体处于平衡状态时 ， 不要试图把头转向另一侧 ， 这很容易导致身体下沉 。 此外 ， 你应该特别注意手臂的位置 。 你可以弯曲肘部 ， 将手掌放在头下 ， 或者伸直手臂 ， 使其靠近身体 。 如果你想在水面上平躺更长时间 ， 胸部和腹部的位置也至关重要 。 你可以试着把上背部拱起一点 ， 这样你的胸部和腹部就可以出水了 。 需要注意的是 ， 当上背部拱起时 ， 不要弯曲双腿 ， 因为很容易将身体拉到一起下沉 。 如果你的腿不能与身体保持一致 ， 你可以做一些小踢腿来帮助你的腿回到水里 。


【如果你不慎溺水，会经历什么？该如何自救？】
你最需要注意的是如何调整你的呼吸 。 深呼吸可能会导致身体下沉 。 但不要屏住呼吸 ， 因为 。 这将导致二氧化碳的积累 ， 这对你没有帮助 。 均匀缓慢的呼吸将帮助你漂浮 。