生活中，不少人听过这样一句话，“吃得越饱，走得越早” 。
很可怕，但它可能是真的 。
早在2019年，德国的科学家就曾对此做过实验 。实验人员分别对800只小鼠做了“限制饮食”和“随意进食”的实验 。
结果显示：长期限制性进食小鼠寿命＞早年限制性进食、晚年转为随意进食小鼠＞早年随意进食、晚年转为限制性进食小鼠＞长期随意进食小鼠
所以说，贪吃是毁掉健康的第一步 。
健康人，半饱就很好 ; ; ;
俗话说，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌” 。
的确，人体的绝大部分营养来源于食物，所以中医早就指出“水谷，生之本也” 。
对于食物，我们不能不吃，也不能乱吃 。
中医认为，多食、过食、嗜食、暴食，都会损伤脾胃与肠 。现代医学则认为，过量饮食对胃、肾及内分泌系统都会造成较大的压力 。
所以说，半饱就是一种很好的进食状态 。那么，什么是“半饱”？
其实，这并没有一个固定的量 。
由于人体自身是一个很严密的系统，对于健康人群来说，当我们进食到一定量的时候，人体会自然发出“饱”感，此时就是适量了的状态 。
此时，即使还有食欲，也应该及时停筷，否则就很容易吃撑 。

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上海中医药大学教授何裕民也曾说过：我一直倡导一个观点，少吃一口 。少吃一口，垃圾就少一点 。垃圾少一点，就可以多活一天 。一些常见病，很多都是由吃太多、肥胖导致的 。
此外，成都中医药大学教授马烈光在其所撰写的《活到百岁的四季食养》一书中，也曾提到过一种简便的衡量的方法：
即每天起床前先用双手握握拳，如果感觉吃力，像是发胀的样子；或者是早晨起床后唾液比往常分泌得少，感到口干，都可能是前一天的晚饭吃过量了 。;
他认为，这是因为细胞吸收了过剩的营养，没有完全消耗掉，导致水湿之气停留所致 。
因此，对于经常出现这两个小问题的人来说，可以尝试调整一下晚饭的摄入量，或许会有所改善 。
（注：若改变饮食习惯仍未见缓解，请及时就医检查 。）
少吃不是挨饿哦!;;
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对于需要加班或夜间工作时间较长的人群来说，过度饥饿反而会影响睡眠质量 。这类人不仅不能吃太少，相反还要适当加点夜宵 。
食物种类也要“挑” ; ; ;
人到老年，除了身体健康，拥有一个永不痴呆的大脑是不少人的期待 。
下面这些食物重金属过多，对大脑无益，无论何时都不能多吃 。
01含铅的食物 ;
铅是脑细胞的一大“杀手”，铅超标会使脑部的营养供应不足，破坏脑细胞，干扰正常的生理活动 。
爆米花、皮蛋、罐头食物等都是含铅食物 。
02含铝的食物 ;
铝会抑制脑部酶活性，研究发现，老年痴呆患者脑中的铝含量大概是普通人的2~30倍 。
生活中，油条、麻球、油饼、蛋挞、甜甜圈、薯片、曲奇饼干等都可能会添加含铝膨松剂 。
03含汞量高的食物 ;
过多的汞元素会干扰神经递质，破坏大脑的信息传递，导致头部疼痛、听觉下降、脑部疾病高发 。
受污染的海鲜、河虾、贝类等是含汞大户 。


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04含过氧化脂质的食物 ;
脂质发生氧化就会产生过氧化物，其进入人体后，易造成大脑早衰和痴呆 。