3、油炸5分钟左右之后倒入清水 ， 刚好没过板栗即可 。
4、倒入清水后 ， 紧接着倒入适量的蜂蜜、白糖 ， 翻炒均匀后盖上锅盖 ， 待水分烤干 。

5、烤干过程中每隔几分钟翻动一下板栗 ， 使其均匀地裹上糖汁 ， 确保受热表皮绽开 。
6、水分烤干之后 ， 诱人的糖炒栗子就可以出锅了 。
“皇帝供品”——芋头被古人誉为“皇帝供品”的芋头 ，富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素族等多种营养成分 。 而其淀粉含量达70% ， 易栽培 ， 又可作为主要粮食食用 。

○推荐甜品：芋头西米露
○需要准备的食材：芋头、西米、冰糖糖、椰奶
○制作步骤：
1、将芋头去皮洗净之后切成小丁 ， 小丁大小根据个人口感各异 。 然后淘洗好西米 ， 将准备好的芋丁和西米分开放一旁备用 。 （由于芋头煮的时间过长容易影响口感 ， 因此要分开装 ， 错开入锅时间）

2、在锅中烧水煮沸 。 下入西米 ， 要注意适当搅拌一下 ， 刚下入的西米容易粘锅底 。

3、西米煮到看不见白心 ， 呈半透明状就说明煮好了 。 下入芋丁、冰糖（白糖、红糖也可） ， 搅拌融化后 ， 盖上锅盖 ， 小火慢煮5分钟 。

4、煮好后捞出 ， 放入小碗中 ， 稍微放凉后 ， 淋上椰奶 ， 芋头西米露就完成了 。

“五果”之一——红枣在古代 ， 人们把美味又养生的桃、李、梅、杏、枣共称为“五果” 。 而红枣不仅是作为“五果”之一受人欢迎 ， 在日常生活中也是十分受人爱戴 。 它的口感和味道使得它在任何料理中都能发挥奇妙的作用 。 而红枣的补益功效也是人尽皆知 ， 它健脾益胃的特点正适合春季养生食用 。

○推荐甜品：糯米枣
○需要准备的食材：红枣、糯米粉、冰糖
○制作步骤：
1、红枣洗净之后擦干表面的水分 ， 用刀在中间划开 ， 取出枣核 ， 全部取出后放一旁备用 。

2、将糯米粉倒入碗中 ， 缓慢向碗中倒入热水 ， 边倒边搅拌 ， 使其慢慢粘稠、凝固 ， 直到形成面团状即可 。

3、将面团反复揉捏几遍后 ， 搓成长条状 ， 然后用刀切成红枣长的小面团条 。
4、将面团条塞入先前红枣切好的刀口中 。

5、在锅中倒入清水和冰糖 ， 开火化开冰糖之后倒入糯米枣 。
6、锅中沸腾之后 ， 转小火慢熬 ， 直至汤汁逐渐变成淡黄色且粘稠 ， 盛出即可 。

以上就是为大家推荐的6种适宜春季养生食用的“甜味食物” ， 食材简单 ， 制作简单 ， 为了自己和家人的身体健康 ， 赶快动起来吧！