棕色袋午餐：什么包装；如果您习惯外出就餐 ， 那么在尝试使用棕色包时 ， 您可能会面临学习曲线 。 作为一般规则 ， 您希望遵循卡路里计数指南并创建一个将要填充的膳食 。 这需要正确的纤维 ， 蛋白质 ， 水果和蔬菜混合 。 例如 ， 将鸡肉三明治包装在杂粮面包上 ， 加入小沙拉（轻或无酱）和一片水果或低热量酸奶 。

了解有机食品的好处 。 以下是健康和填充棕色袋午餐的一些想法 ， 这也将为您节省金钱：包裹你的剩菜 。 尝试稍作修改 ， 让昨晚的晚餐焕然一新 。 例如 ， 在皮塔饼中放入剩余的辣椒 ， 加入一些蔬菜和鳄梨片 ， 以获得新口味 。

微波炉冷冻餐 。 有一个冷冻午餐主菜 ， 以满足每个饮食和每个预算 。 “很多这些新的微波炉晚餐非常非常好 ， 它们的卡路里非常受控制 。 我认为该行业在生产这些产品方面做了很多好事 ， “威霍芬说 ， 并补充说你可以在冷冻食品部分找到一些非常美味的便宜货 。