规划对于我们的意义 ， 近似于俗语当中的“磨刀不误砍柴工”以及“工欲善其事 ， 必先利其器” 。 做规划的过程就是砍柴之前的磨刀 ， 看似增添了额外的工作量 ， 实际上 ， 却有助于我们又快又好地完成任务 ， 实现自律与自我提升 。 日常生活中 ， 当我们每天早上七点半按时起床的时候 ， 当我们在摊开笔记本之前把杂乱的书桌整理干净时 ， 当我们在去超市购物之前罗列购物清单时 ， 都是在做规划 ， 都是在“利其器” ， 都是为了接下来的任务能够顺利流畅地达成 。

关于如何用规划来实现自律 ， 马歇尔在书中给我们提供了一个最便捷的思维工具 ， 这就是“每日问答法” 。 下面我们通过一个具体的减肥计划案例 ， 给大家仔细讲一下为什么每日问答法能够帮助我们做到自律 。

假设你的体重严重超标 ， 如果选择通过每日问答的方式 ， 把减肥计划坚持下来 ， 养成良好的生活习惯 。 那么 ， 你要做的第一步 ， 就是先制定出你每天需要达成的具体目标——这里我们设定两个目标 ， 一个目标是坚持用蔬果汁来进行节食 ， 另外一个目标设定为锻炼身体 。