所以我们来总结一下 ， 影响我们利用时间的主要有三个原因：第一个 ， 理智大脑和情感大脑的作战；第二个 ， 为自己找理由；还有就是工作时间的切换 。 我们会发现这其实就是一个理由 ， 那就是我们的情感大脑最终在打仗的时候战胜了我们的理智大脑 ， 不管是短时间的战胜还是长时间的战胜 ， 围绕整个战斗的都是我们浪费时间的原因 。

【第二部分】

那我们需要怎么做才能扭转这个战斗呢？作者也提出了他的一些解决方法 ， 一起来听一下 。

比如说在理智大脑和情感大脑交战的时候 ， 你多支持一下理智大脑 ， 遇到一些不想做的事情的时候强迫自己坚持下去 。 但是仔细想想 ， 我们好像就是因为这些事我做不到才会有拖延症的 ， 所以说作者也在这儿提出了一些具体的方法来帮助我们打赢和情感大脑的作战 。 有一个简单的例子 ， 很多人都喜欢玩电脑游戏 ， 你说这个电脑游戏在什么地方吸引你呢？如果你喜欢玩电脑游戏 ， 应该能给出很多的理由 ， 比如说在这儿可以让我成为武功高手 ， 快意恩仇 ， 做一些现实当中我不敢做也不能做的事儿 ， 享受不同的人生 ， 或者说减压之类的 。 但是作者认为电脑游戏最能吸引我们的 ， 就是它能够给我们带来成就感 。