有一个例子可以回答这个问题 。 为了这本书的访谈 ， 作者费里斯特意把威林克请到自己家里 ， 威林克还住了一晚 。 第二天早上八点 ， 费里斯的女朋友把费里斯叫醒 ， 说威林克好像五个小时之前就起床了 ， 一直在看书 。 她作为女主人 ， 都不知道该怎么招待 。 其实五个小时可能也不至于 ， 威林克的正常习惯是每天早上4:45起床做事 。 他早就退役了 ， 但是保留了特种部队的纪律 ， 还能连续做76个俯卧撑 。 费里斯就问威林克为什么非得早起 ， 威林克说早起能让他获得一种在心理上战胜了敌人的感觉 。

威林克总觉得世界上的某个地方有个敌人 ， 一手拿着冲锋枪一手拿着手榴弹 ， 等着跟他交锋 。 他已经不在军队 ， 将来不会再上战场了 ， 但是他总觉得有一天还会面对敌人 。 每天早上一睡醒 ， 他就问自己 ， 我现在做什么 ， 才能为那个时刻做好准备？然后他就起来了 。 威林克这个精神 ， 感染了很多美国人 。 现在Twitter上就有人组成了一个“4:45起床俱乐部” 。 早起也是自律的体现 。 威林克的座右铭是“自律=自由” ， 你为了获得真正的自由 ， 就非得给自己设定一些限制 。 我们平时所谓的自由 ， 比如说想要什么有什么 ， 想做什么做什么 ， 这个其实有两个弊端 ， 不是真正的自由 。