说起养生
不少人都有自己的“高招”
比如喝喝肠清茶帮助排便
比如出去按摩放松放松
比如为了身体健康
【有人花钱养“病”，有人不花钱养生，你呢？】吃一些偏方、保健品
但你知道吗？
你可能正在花钱养“病”
真正的养生
都是不花钱的～

这样做=花钱养“病”

1
错误排便伤肠道

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; ; ;林国乐
北京协和医院
基本外科主任医师
很多被便秘困扰的人，喜欢购买一些比如清肠茶、酵素、排毒咖啡、排毒胶囊等等帮助排便，甚至还有一些人，喜欢去美容院，定期做“清肠治疗”、“排宿便治疗”等等，长期坚持下来，便秘不仅没有改善，反而越来越严重，甚至损伤肠道的正常功能，对身体造成不可逆的伤害 。


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; ;建议：
1.不要长时间久坐，要经常动一动，否则肠道也不爱蠕动，每天可以用手进行揉腹，按摩腹部肌肉；
2.要养成良好的排便习惯，每天定时排便是最佳的，如厕时间也不要过长，不要玩手机，读报纸，要速战速决，在5分钟内解决比较好；
3.多吃含有膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等，每日也要保证水的摄入量 。
如果经过以上的调整，还是有便秘的现象，可以考虑药物治疗，但一定要在医生的指导下使用 。

2
错误颈部按摩伤血管


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; ; ;黄鹏
中国人民解放军总医院
第四医学中心
骨科医学部
主任医师
很多人都喜欢出去按摩，特别是按摩脖子，觉得能放松颈椎，按摩完很舒服，很多店家也会宣传所谓的“淋巴排毒法”，综合来看，好像是不错的保养身体的方法，但其实，如果颈部按摩不当，风险是很大的 。
用力按摩时，往往会损害颈椎的一个重要血管—椎动脉 。它是支配小脑、脑干的，在外力的作用下形成夹层，夹层越来越大就会阻塞血管的主干，导致小脑缺血，发生脑梗死 。


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; ;除了椎动脉，颈部还有非常重要的动脉，比如颈内动脉，它是为大脑供应血液的，颈内动脉或者颈总动脉在暴力按摩的情况下也有可能产生夹层，从而导致大脑血液供应障碍 。
脖子的另外一个风险位于颈动脉分叉处，大体的位置是在两侧的下颌角，医学上叫颈动脉窦 。刺激它可以引起心率减慢、血压下降，有时候还会引起心脏骤停 。; ;;
注意：
颈椎按摩的目的是放松肌肉，让肌肉的血液循环改善，所以一定要按摩肉厚的地方，肉薄的地方血管神经非常丰富，不适合按摩 。
建议：
当脖子不舒服时，我们可以做定期的主动锻炼，跟被动的按摩相比，主动锻炼效果不但好，而且非常安全 。