划重点
03
经常犯困
小心是周期性腿动症所致

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; ; ;张力三
浙江大学医学院附属邵逸夫医院
睡眠医学中心 主任医师

周期性腿动症是一种睡眠疾病，是睡眠相关运动障碍的一种 。它是由于晚上睡觉的时候在某些阶段，腿会周期性抽动，一抽动脑电波会改变，会从深睡眠变成浅睡眠 。
这样的情况多了以后，就会导致白天疲倦、犯困、疲乏等现象 。


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; ; ; ; ; ;如何预防周期性腿动症
专家提醒，预防周期性腿动症需要排除一些危险因素 。
1. 避免熬夜
熬夜会增加周期性腿动症 。
2. 是否合并有其他睡眠疾病
比如说睡眠呼吸暂停（即打呼噜）、快动眼睡眠行为障碍、发作性睡病等，可能会加重周期性腿动症 。
3. 身体是否有其他疾病
比如缺铁性贫血、尿毒症也就是肾功能不全等，可能会加重周期性腿动症 。
4. 注意饮食
比如喝咖啡、喝酒都会加重周期性腿动症 。
5. 注意服用的药物
比如一些抗精神病药、抗抑郁症的药物，都会加重周期性腿动病 。
如果您不是由于疾病引起的困倦
那就来试试脊柱拉伸操
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04
每天3分钟 帮你消除春困
【脊柱拉伸操】
1.自然坐在椅子上，左臂自然侧平举，利用腰腹部的力量，沿着咱们的脊柱向左后方进行旋转；
2.右手自然抓住咱们的椅垫或把手；
3.当身体旋转到最大位置之后，保持15秒～30秒；
4.接着换对侧做同样的动作，左右两侧交替进行练习为1组，每日做3组 。
【注意事项】
1.身体不要过分前倾，否则肌肉得不到很好拉伸；
2.手臂不要往后“振”，否则容易造成肌肉的拉伤 。
; ; ; ;; ; ; ; ;;; ; ; ;;犯困可能是身体发出的健康信号

信号一：小心是血液黏稠度高所致
信号二：小心是低血压所致
信号三：小心是周期性腿动症所致
脊柱拉伸操每天3分钟，帮你消除春困