40岁男人怎么养生你都知道了吗？无论男女 ， 过了40岁之后 ， 身体就开始走下坡路 ， 此时不养生 ， 等到年纪再大些 ， 就只能花钱养医生了 。养生也有讲究的 ， 在黄金期养生 ， 效果事半功倍！如果您渐渐感到体力和精力不如从前 ， 那一定要好好抓住两个养生黄金期了 ， 一个是睡前一小时 ， 还有一个就是饭后半小时 ， 每天的这两个半小时 ， 哪怕只把握一小时 ， 都能多活十年 。
饭后半小时
早餐后半小时打通长寿经
吃完早饭 ， 可以按摩一下膝盖 ， 从中医理论上讲 ， 早晨7~9点主胃经 ， 胃经在中医经络里被称作“长寿经” ， 经过膝关节 。饭后20分钟左右 ， 用手反复摩擦膝关节 ， 可以使胃经通畅 。
早饭后半小时切忌运动 ， 否则会引起消化不良 ， 如果运动强度较大 ， 还会引起腹痛或胃肠道疾病 。
午饭后半小时闭目养肝血
午饭后可闭目静坐10分钟至半小时 ， 能使血液更多地流向肝脏 ， 养阴去燥、护肝消食效果非常好 。
午后可找一个清静的地方端坐 ， 双目微闭 ， 眼睑下沉 ， 摒弃杂念；舌抵上颚 ， 吞咽津液；
调匀呼吸 ， 然后进行深而缓慢的吐纳 ， 气守丹田 。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上 ， 微微揉摩 ， 至眼珠发热发胀 。
中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉 ， 否则会加重心脑供血不足 ， 出现胸闷、头晕、乏力等不适
晚饭后半小时喝水拍任脉
人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右 ， 晚饭后半小时喝些水 ， 能够加强身体的消化功能 ， 这半个小时还可以拍打拍打任脉 ， 也就是小腹以上正中间的部位 ， 有很多重要的穴位分布在此 ， 吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟 ， 可以帮助消化、强身健体 。
晚饭后半小时 ， 不要急于喝茶、泡脚和洗澡 ， 茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合 ， 致使食物中的铁白白丢失 ， 洗澡和泡脚会使肠胃的消化功能减弱 ， 对身体不好 。
睡前一小时
1泡脚：助眠养肾
脚是离心脏最远的部位 ， 不容易得到养分与血液 。睡前用温热的水泡一泡脚 ， 对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处 。泡脚的黄金时间点在9点左右 ， 在此时泡脚 ， 能让肾脏得到最大程度的放松 。
2刷牙：防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要 ， 不仅可清除口腔积物 ， 有利于保护牙齿 ， 对安稳入睡也有帮助 。最重要的是 ， 睡前把牙刷干净 ， 更能起到预防心脏病的功效 。需要提醒大家的是 ， 刷牙时最好采用上下刷法 ， 千万不要横着刷 ， 否则会对牙齿造成伤害 ， 导致掉牙 。
3揉腹：调理脾
临睡时经常做揉腹运动 。方法是：平卧、全身放松 ， 以左手心按腹部 ， 右手叠于左手背上 ， 逆时针旋转64周 ， 然后顺时针旋转64周 ， 再自胸部向腹部 ， 自上向下 ， 推按64下 。用力宜轻柔 ， 将力透于皮肤之下 ， 又不可用力太大 。
4梳头：降血压
睡前用木梳 ， 从前额处一直往下梳到后脑勺 ， 大约梳个五分钟 ， 能通达阳气 ， 疏通气血 ， 防止脱发和白发.

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