是不是觉得这个养生方法特人性化？小编相信 ， 每个人都能够做到 。

这是有道理的 。 如果一觉醒来当即穿衣起床 ， 有可能头晕眼花 。 而且清晨起来后的一段时刻 ， 是一天中血压的高峰期 。 有高血压的朋友 ， 应该格外注意清晨高压 。

因为这段时间 ， 正是心脑血管事情高发的时刻段：

约有 40% 心肌梗死和 29% 心脏性猝死发作在清晨 。

清晨发作脑卒中（就是中风）的概率也会是其他时段的 3～4 倍 。

不要马上坐起来或者站起来 ， 而是平静地躺3分钟左右 ， 有助于防止因体位遽然改变形成的头晕以及血压波动 。 清醒后 ， 伸几回懒腰 ， 在被窝里动动四肢 ， 使关节充沛舒展活动 ， 然后再渐渐动身下床 。