3.清洁口腔 ， 刷牙刷够 3 分钟

晨起刷牙的首要目的就是清除口腔内的细菌 ， 新鲜口气 。 而每次刷牙 ， 要刷够 3 分钟 。

你算算看：一般人都有 28～32 颗牙 ， 差不多每颗牙都有 3 个面需求清洁 ， 这就有 90 个左右的牙面 ， 每个牙面只刷 2 秒 ， 也要3分钟时间 。

如果低于 3 分钟 ， 你的牙必定刷不洁净 。 把牙刷斜 45 度 ， 在牙齿和牙龈交界处左右悄悄震颤 ， 能起到最好去除细菌牙渍的作用 。 关于这一点 ， 很多朋友就做不到了 ， 由于时间紧迫都是随便舞两下 ， 这样根本无法有效清洁牙齿 ， 口臭和牙齿问题接踵而来 ， 严重影响爱情和工作 。

至于是饭前还是早饭后刷牙 ， 倒是没有统一的说法 ， 可以依据自己的生活习惯 ， 来选择是饭前刷牙或者饭后刷牙 。 那么 ， 你是饭前刷牙 ， 还是饭后刷牙呢？图片来源于网络