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什么是专注力？如何做才能获得专注力？看书？禅修？腹部呼吸法？从实践出发？其实统统不管用！
 
百度百科中对专注力是这样定义的：专注力又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态 。人的注意力，受多方面因素的影响，注意力缺陷，常常是许多学习差学生的共同特点 。
 
那究竟什么是专注力呢？
 
英国哲学家以赛亚·伯林将人分为两种：狐狸型和刺猬型，刺猬只知道一件事，狐狸可以知道很多事，在我们身边就有很多朋友是属于知道很多事情，了解很多知识的那种人，又比如现在很多大咖看过很多书，什么都能写、什么都能讲的那种人，他们知道很多你听都没听说过的，这就是所谓的“上知天文，下知地理”型的人，都属于狐狸型的人；而刺猬型的人就是喜欢钻研某一个领域，这类人在历史上就有很多，比如喜欢搞发明的牛顿、喜欢写武侠的金庸，喜欢打篮球的乔丹，商业大咖乔布斯等等 。
 
当然这两种人没有什么好坏之分，也没有高低之分，只是选择了不同路径而已 。所以大家看到这里就明白了所谓专注力就是你想要把自己训练成刺猬型的人，也就是毕生只做好这一件事，是在一个范围里只做好一件事 。
 
这里需要留意的是你想要成为刺猬型人格之前，你需要做一个小小的判断，那就是你要明晰自己的本性是属于哪一种？你现在的职业需要的是什么？你的兴趣爱好是什么？如果你属于涉猎广泛，行业又经常与人打交道，想要把自己训练成刺猬型人格多半是不会成功的，但你可以通过这一部分专注力用在学习上，而不是研究某个领域 。
 
反过来说如果你已经知道了自己要去做一件事情，是某个领域的某一点要有所突破，最终要在领域里有所突破或是作为，那你就特别需要专注力的训练了 。
 
【专注力是怎样练就 你的专注力是如何被毁掉的】只有我们专注了做选择的时候才不会迷茫 。比如你在求职的过程中有三家公司的选择机会，各方面条件都很不错，那你一定会陷入纠结不知道如何选择，但如果你是刺猬型人格一定很清楚自己应该去那家公司，并且知道自己去了该做什么事情，这就是刺猬型人格的思维方式 。
 

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训练专注力最重要的一件事就是做减法、说的悬一些叫“断舍离” 。王阳明曾说 ：“吾辈用功，只求日减，不求日增 。减得一分人欲，便是复得一分天理，何等轻快洒脱，何等简易！” 功夫在减不在增，所谓减即去物欲之昏蔽；减尽人欲，便回复良知之本体了 。
 
就是古代的圣贤也都告诉我们，过多的欲望是一切痛苦的来源，我们如果把自己的快乐建立在欲望的满足上，那么一旦欲望得不到满足，快乐也就荡然无存，而人的欲望是无穷无尽的，满足了这个欲望，那个欲望就会冒出来，从此沉沦欲海，永远不能自拔 。
 
曾经有人向马祖禅师请教如何修行，马祖禅师答：饥来吃饭，困来眠 。这个人就很奇怪，说，其他人也是这样做的啊，难道他们和你一样用功？马祖回答说，不是的，他们吃饭的时候想着睡觉，睡觉的时候想着吃饭，而我，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，所以不一样 。
 
简单来说，就是活在当下的时刻，专注眼前的事情，不要胡思乱想，减少被多余之事的打扰 。