这只会造成不专注的恶性循环 。在提高专注力的训练中频繁使用安慰剂，不利于我们建立自己的时间观念和专注力 。简单来说安慰剂让我们更加轻松原谅了自己没有专注这件事情 。所以减少安慰剂的使用，不轻易的原谅自己的不专注，有利于提高自我专注力 。
 
5、吃好喝好睡好
 
专注力需要我们自控，而自控需要消耗大脑很多资源，当资源减少时，我们的大脑会减少我们的专注度来节省资源的消耗 。所以减少自己的饥饿感，按时的用餐对我们的专注度是有帮助的 。
 
【21天提升专注力 每天15分钟提升专注力】另外作为有限的资源来说，如果我们在空闲时间消耗大量的时间和精力在刷微信微博上，我们就很难在工作时间有更大的能量去专注在工作上 。所以每天保证充足的睡眠也是必要的 。
 
清醒状态中，我们大脑要忙于处理各种信息，没有太多能量去整理，而睡眠有利于信息的整理和存储 。经常晚睡会导致信息得不到整理，从而处于一种混乱的状态，这严重影响你的专注和效率 。所以吃好喝好睡好给专注提供生理支持 。