专注力，就是一种心无杂念地活在当下的能力，走路时专心走路，睡觉时专心睡觉，脑子里既不执着于过去发生的快事，也不忧虑未来可能的烦恼 。
 
旅行回来之后的两个星期里，一直处于调适时差的状态 。
 
晚上睡意不浓，半夜醒来是常有的事情，可到了一大早该起床的时候，却又正是酣睡之际，所以赖床也便成了常有的事 。
 
这样一番折腾下来，我工作和学习的效率都下降了许多 。
 
究其最根本的原因，还是专注力不够 。
 
01
 
在网络化的时代，朋友圈里充斥着各种生活信息，视频网站里有着各种娱乐综艺节目，手机端的各种游戏也层出不穷，每一项拿出来都可以轻而易举地吸引我们的注意，消磨我们的时间 。
 
过去有一段时间，我给自己定了一个读书计划，每周读一本书，写一篇读书笔记 。
 
然而，刚开始践行这个计划的时候，拿起书翻不了几页就看不进去了，要么心猿意马，时不时打开手机瞄一瞄，要么干脆犯困，等回过神来半个小时已经过去 。
 
还有很多时候，我常常会自以为是地开启多任务行动模式，在吃饭的时候看新闻，在上厕所的时候捧着一本书，在运动的时候还不忘听音频课程 。
 
这种看似提高效率的举动，实则没有把任何一件事情做好 。

文章插图
分心是这个时代最坑人的陷阱，而缺乏足够的专注力是我们最大的问题 。
 
一直以来，我的认知里都存在一个误区，以为一个人最重要的能力是深入思考能力 。
 
而我现在才真正认识到，一个人最重要的能力，其实是他的专注力 。
 
因为，如果你可以专注投入地做一件事情，看一个问题，你会自然而然地转动大脑，开启自己的思考，而深入思考的能力也会在这个专注的过程中一步步培养起来 。
 
当我能够专注地吃饭，我就会更关注食物的滋味以及身体的感受，而不会盲目地往嘴里塞东西 。
 
当我能够专注地看书，我就容易把自己带入到作者营造的情境中，去学习书中的知识和总结自己的感悟；
 
当我能够专注地做好当下的每一件小事，我就更能够释放自己的焦虑，从而获得更多的精力去面对新的问题 。
 
02
 
记得之前一篇文章里提到过这样一个心理学实验：
 
在一天的不同时段里给来自83个国家约5000名志愿者发送消息，让他们记录自己的所思，所想，所做，然后回答三个问题——
 
“你觉得心情怎么样？”
 
“你想的事情是正在做的事情吗？”
 
“如果不是，那么你想的事情是愉悦的，令人不快的还是中性的？”
 
结果发现，人们在醒着的时候，脑袋里想的常常不是他们正在做的事，而是大约有47%的时间都在做白日梦，回忆过去或是计划未来，这些幻想也许能够激发你的创意或者灵感，但是却会产生情绪上的波动，极大地削弱你认真做事情的专注力 。
 
而心理学家研究得出的结论是，当人们心里想的事跟做的事一致的时候，感受最快乐 。
 
这种专注投入地做一件事情从而获得愉悦感体验的状态，其实就可以看做是一种 “心流” 的状态 。
 
所谓 “心流”，就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战，你可能会进入的一种状态 。