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推荐一个目前最专业又最简单的注意力培养方法——舒尔特方格：
 

长期用这方法可以明显提高自己的注意力，在干正事之前也来几下可以快速进入状态 。
 
有段时间我总是很难进入状态，读书的时候大脑乱闪 。舒尔特方格确实能解决这问题，尤其是在考前复习的时候，速效定心丸 。
 
这方法只需要简单几部就能实现：
 
1、制作卡片 。
 
在纸上画一个1cm*1cm的5*5的方格 。
 
像这样
 

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然后在方格内随机填入1-25的数字 。
 

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2、可以开始使用了：用手指按1至25的顺序依次指出每个数字的位置，并朗诵出声 。
 
尽量减少眨眼次数；尽量不要转动眼球 。尽力用最短的时间完成 。最好能够计时，用时越短也说明注意力越集中 。
 
当然一个表格是不够用的，为了避免同一表格的反复使用而产生记忆，需要不同难度、不同序列的舒尔特表，每套10张 。同一张不能连续使用三次 。为了方便，可以直接在网上打印舒尔特表 。
 
这样训练一段时候后，就可以考虑增加难度了，换成6*6、7*7、10*10更大的表格来训练 。
 
最后，个人认为，注意力提高需要你先尽量满足你的其他需求，这样你才能专心 。
 
只有其他需求满足后，你才可以专心于某些事 。因为人的注意力在一段时间内是有限的，如果其他需求强烈吸引你，此时集中注意力很难 。
 
另外，幻想、注意力不集中都和发散性思维有关 。推荐你看看斯腾博格的认知心理学 。