L CA ?????
老婆减脂早餐 ， 连吃一月体重掉5斤 ， 无油吃得也开心 ， 走红朋友圈

文章插图
老婆减脂早餐 ， 连吃一月体重掉5斤 ， 无油吃得也开心 ， 发朋友圈火了！每天在朋友圈分享减脂早餐 ， 没想到今年的早餐在朋友圈火了 ， 大家争相问我做法 ， 无油低脂 ， 吃得还超开心 ， 是因为脂肪最怕它 ， 掉称它最快 ， 不炒不炸特简单 ， 蓬松柔软一口气吃10个都不够 ， 做法超简单 。

文章插图


文章插图
我说的就是燕麦 ， 燕麦泡发后饱腹感超强 ， 富含丰富的膳食纤维 ， 脂肪含量超低 ， 是瘦身的最佳代餐食物 ， 怎么吃也不怕胖 。今天我用香蕉和燕麦片做了麦芬小蛋糕 ， 真的太好吃了 ， 蓬松柔软嫩滑 ， 大家记得用我这个方子做 ， 不加牛奶 ， 加鸡蛋 ， 搅拌均匀后 ， 加点无铝泡打粉 ， 不加牛奶 ， 做出来的超ji蓬松柔软 ， 特好吃 。无油低脂很健康 ， 大家可以照着做 ， 具体做法如下！

文章插图


文章插图
【香蕉麦芬】食材：香蕉1根 ， 鸡蛋1个 ， 即食燕麦片少许 ， 蓝莓20颗 ， 杏仁片少许

文章插图
辅材：麦芬烤盘 ， 硅油纸

文章插图


文章插图
【做法】：

文章插图
1、1根特熟透的香蕉切小块放入碗中 ， 用勺子碾成泥状 ， 打入1个鸡蛋 ， 加入少量即食燕麦片 ， 搅拌均匀 ， 不要加牛奶 。
加入1勺无铝泡打粉 ， 搅拌均匀（这是麦芬蓬松柔软的关键） 。
2、麦芬烤盘铺入硅油纸 ， 我是将大的硅油纸折叠后剪成小块放入烤盘底部 ， 由于烤盘比较滑 ， 油纸放好后 ， 左手辅助按住 ， 右手舀入燕麦糊 ， 然后整理好形状 。
3、在燕麦糊上面放入几粒蓝莓 ， 再在空白处撒上少许的杏仁片点缀 。
4、烤箱最高温度预热5分钟 ， 将烤盘送入 ， 190度烤20分钟出炉 ， 超ji香甜蓬松柔软 。
5、搭配一杯冰冻优益C和几颗巨峰葡萄 ， 早餐丰富又营养！
【减肥期间没忍住诱惑吃嗨了，第二天如何及时“抢救”体重】?烤的时候就闻到香蕉的香味了 ， 因为中间有香蕉特别嫩滑 ， 加了泡打粉 ， 更加的蓬松 ， 超ji好吃 ， 吃的时候撕掉油脂方便快捷 ， 而且铺了油纸烤盘都不用洗特别干净 ， 快学起来吧！