胖子是常年减肥最常见的问题之一，一般减肥之后，身体的肌肉和脂肪大量流失郑多燕瘦身操针对瘦腰腹的训练 。也由于脂防燃烧过快导致的皮肤用性松驰 。

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想要很好的瘦身效果那是很难的，就算你瘦下来，肚子也会有一层松驰的皮肤 。不过不用担心，建议多吃抗氧化食物或者蛋白质食物来补充蛋白粉可以收缩腹肚那层皮 。除了物质食用法，还建议进行HIIT跳操或者全身大肌群的力量训练 。
也可以学习复式呼吸法，吸气时，肚皮胀起，呼去时，肚皮缩紧，这样才能让你的腹肌慢慢露出来 。
想要达到最完美的效果，需要按原则坚持训练下去，平时多吃青菜，水果，多运动，加速新陈代谢就会复原完美的肚皮 。
体重偏轻，但是小肚子明显，肉多怎么办？这个问题的答案就是告诉我们如何让自己拥有迷人的马甲线，减小小肚子 。

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有小肚子，有时候的确是女生非常困扰的问题 。我们都想有一个苗条匀称的身材 。从健身的角度来看，这个属于比较典型的肌肉少脂肪多 。需要进行相应的增肌减脂的运动 。

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增肌锻炼可以增加我们的体重，提升我们的力量，塑造我们的体型 。减脂运动大部分都是针对腹部 。

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增肌减脂可以同时进行，主要从三个方面着手 。diyi是控制饮食，第二是进行有氧运动，第三是进行力量训练 。

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下面我对这三点用很通俗的话语进行一些简单的阐述 。

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diyi控制饮食 。主要是少吃油腻型的食物，增强蛋白质的吸收 。晚上千万不要宵夜 。早餐尽量配鸡蛋 。

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第二进行有氧运动 。最好的方法就是进行户外跑步 。最简单，成本最低 。也最容易出汗，促进新陈代谢 。每天坚持跑5公里，就是非常好的了，一个月估计就有效果 。最好安排在相同的时间，傍晚时候可能比较合适 。
第三力量训练 。力量训练一般是比较针对性的局部训练 。比如腹部肌肉，大腿肌肉，背部肌肉 。常见的运动方式有仰卧起坐，俯卧撑，健腹轮，抱头跳，平板撑等等 。我个人觉得做平板撑是比较合适的方法，即使冬天，在床上都可以做，每天坚持半个小时 。效果也会比较明显 。
这里我想引用一个词语叫做核心 。练习瑜伽的人都知道核心所在 。女生更是要锻炼自己的核心力量 。而小肚子这个部位就是核心的关键位置 。
【胖子瘦下来之后怎么收肚子上一层皮？】最后，希望题主能够早日拥有自己满意的身材 。