由教育部组织创编的第三套全国中小学生系列广播体操由“七彩阳光”“希望风帆”和“舞动青春”“放飞理想”四个体操组成第三套广播体操减肥方法，前、后两部分分别面向小学和中学学生 。该套广播体操的突出特点是以身体各部位活动为主，身体活动的幅度比较大，运动量有提高 。diyi个八拍

文章插图
1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前） 。3—4两臂头上交叉两次（左手在前） 。5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立 。

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第二个八拍
1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前平屈 。3—头左转90度4—头还原 。5—8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立 。
第三个八拍
1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前） 。3—4两臂头上交叉两次（右手在前） 。5—8右脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立 。
第四个八拍
1—2右脚向侧一步成开立，同时右臂侧举、左臂胸前平屈 。3—头左转90度4—头还原 。5—8右脚收回，同时两臂经上向左绕至体侧，还原成直立 。编辑本段diyi节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立 。
diyi个八拍
1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举 。3—4还原成直立 。5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举 。6—还原成直立 。7—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手） 。8—还原成直立 。
第二个八拍
1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈 。3—4两臂侧上举，稍抬头 。5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧 。8—还原成直立 。
第三、四个八拍
1—2右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举 。3—4还原成直立 。5—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举 。6—还原成直立 。7—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂侧举（眼看左手） 。8—还原成直立 。
第五至第八个拍
1—2右脚向侧一步，同时两臂胸前平屈 。3—4两臂侧上举，稍抬头 。5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧 。8—还原成直立 。编辑本段第二节扩胸运动（8拍×8）diyi个八拍
1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上） 。3—4还原成直立 。5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举 。6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上） 。7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳） 。8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢） 。
第二个八拍
1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举 。后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢） 。4—身体直立、两臂成前举 。5—提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度 。6—同4. 。7—8还原成直立 。
第三、四个八拍
1—2右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上） 。3—4还原成直立 。5—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝,两臂经侧至侧举 。6—左脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上） 。7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳） 。8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢） 。
第五至第八个拍
【第三套中小学生系列广播体操的动作特点？】1—3两腿屈伸两次，同时右臂上举、左臂下举 。后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢） 。4—身体直立、两臂成前举 。5—提右膝（右脚贴于左膝内侧），左腿屈，同时右臂侧举、左臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度 。6—身体直立、两臂成前举 。7—8还原成直立 。编辑本段第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立 。