请问冬季户外减肥：1kg的棉花和1kg的铁哪个重？

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你肯定会觉得这个问题很弱智吧，儿童都知道当然是一样的呀 。

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那么对于减脂呢？我们都知道减脂的本质的是消耗量大于摄入量，在摄入量不变的情况下，加大消耗量也能达到减脂的效果 。
跑步确实是一个好的减脂运动，通过规律的跑步可以将体内多余的脂肪转化为能量散发出去 。
但以同样的跑步方式跑10公里的户外和10公里的跑步机哪个消耗的量更大呢？当然是一样的，因为是基于相同的运动模式下，做功距离是一样的，消耗量也相同 。
但是为什么很多人会说跑步机更加减脂呢？原因也很简单，因为户外跑步受外界影响因素很多，受到天气的影响——雨天不能跑；也受到环境中事物的影响——车流人群等等干扰 。而在室内的跑步机上面跑步，受到的干扰很少，只要自己想跑都可以一直跑，规律跑 。另外，跑步机是可以调节速度的，一般对于减脂，我推荐采用间歇跑的模式——一段加速跑，一段慢跑 。这种模式下身体消耗的热量是更高的，所以对于减肥来说更加快速 。
冬天做户外瑜伽会不会影响身体健康？天气渐渐转冷，尤其是北方的朋友们应该已经感受到了冬日的气息 。在这样的气温下，不要担心，瑜伽是一项较为温和的运动，在练习中不会大量流汗，只要做好保暖措施，室内室外都可以轻松练习 。

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1、 轮式
冬天要避免在室外大量流汗的运动，但是练习瑜伽不会产生这一问题，所以不要犹豫，尽情的在户外新鲜空气中进行训练吧 。
体式要点：双手分开与肩同宽，臀部和大腿后侧收紧向上发力，肩胛骨后压，感受胸大肌和腹直肌的拉伸感 。
2、鱼式
一场冬雪过后，空气变得更加清新，一片纯白的天地，更容易让人排除杂念，专注于当下的训练 。
体式要点：肩胛骨贴紧地面，头部和颈部略微抬起，双腿自然弯曲，单腿略微抬起至小腿平行地面，双手自然弯曲伸向前上方 。
3、踮尖式
你所不知道的是，冬天是最好的减肥季节，因为此时的身体热量消耗效率比夏天更高，是不可多得的瘦身机会哦 。
体式要点：单脚踮起脚尖支撑身体，膝盖弯曲折叠至小腿贴紧大腿，另一腿弯曲置于支撑腿上方 。腰背挺直，单臂上举至与躯干同一平面，单手下放，身体保持稳定 。
冬天由于体外温度的降底，人体为了维持体温，消耗的热量也会随之增加，所以是减肥的最佳时机，千万不要错过这一机会，趁这个冬天，抓紧瘦下来吧 。
互动话题：你所在的城市现在多少度了？你还在坚持户外练习吗？
对此，你们有什么看法，欢迎在评论区留言、吐槽！！！
冬日健身，怎样有效瘦身？冬季健身效果好吗

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跟随着冬季的脚步，气温变得越来越低，人也变得越来越懒 。其实，我们可不要误解了，冬天才是健身训练的好时节 。因为在冬天神经系统恢复好，睡眠质量好，食欲好，营养补充也跟得上，所以冬天反而可以承受的比夏天更强大的训练强度 。因此，冬季健身是增长体力和力量的好季节 。还有，冬天运动所消耗的热量会远大于夏天，因为肌肉需要消耗更多能量来抵御寒冷的天气，所以一旦运动起来消耗的卡路里会比夏天来得多 。