这个要看你怎\\样骑 。是连续骑行40公里，还是累计骑行40公里 。如果连续骑，一定很累，虽然减肥了，恐怕会骑出毛病来，一是容丶易得腰椎间盘突出症和膝关节所损症，所以我认为累计骑行40要好一些，把这40公里分成10公里，10公里来完成，中途稍做休息，一月下来至少减肥10公斤 。因为我有个朋友，为了给儿子移肝，每天走20公里，一个下来瘦了10公斤，连续走了六个月，体重从180斤降到了100斤，原来的脂肪肝也没有了，成功的给儿子移植了肝 。我觉得走路减肥健康，它虽然减的没那么快，但是减.的健康，不至于落下什么病，所以，我建议你步行减肥，并控制饮食，会效果更好每天骑4公里自行车能减肥吗！
自行车每天骑行30公里对身体有损伤吗？我也是一个骑行爱好者，对这个问题其实我也不确定，毕竟想要一个确定的结果是要去认真研究实践证明的！

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我骑车陆陆续续也有9年了，来说说骑行一些体验！骑车30公里其实我感觉对一个经常骑车的人来说是比较轻松的事情，一般慢一点1小时30内都能骑完，快点1小时内骑完 。

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骑行最受影响的是膝盖，，骑车时要注意踏频，就是踩踏的频率，自行车变速调轻松点，踏频一般在80左右！具体看个人情况！如果你不是竞速就不要一味追求速度！

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我就是在新手期没有了解骑车的一些基本知识，
在我一个人骑的时候还好，因为对速度没有太大要求 。就是有一次和骑友约骑去30公里多一点的地方玩，我是新手又是山地车，骑友是小青年，骑公路，还是个有几年骑龄的老手了 。平均28码，我跟的很累，快到地方是膝盖就一点痛了！回来的路上也痛！但现在我骑长途就会有点膝盖和膝盖关节疼痛！后悔啊！
【每天40公里自行车能够减肥吗个位？】所以骑车前后做一些拉升运动，戴好头盔和手套！多了解一些骑车的知识！健康安全的骑行，享受骑行的乐趣！
每天骑5公里单车一个月能消耗多少热量？如果以低于16公里的时速骑行，骑一个小时大约燃烧235-370卡路里，具体燃烧的卡路里则因每个人的体重不同而有差异 。如果你的骑行时速能再加个2公里，即时速达到19公里时，骑一个小时就能燃烧350-550卡路里 。以这样的时速每天骑车一小时，坚持一周（七天），足可以让你减掉450克的体重喔（每燃烧3500卡路里就能减掉约450克体重） 。当然对于普通人来说，能保持在19公里的时速坚持骑一个小时，已经很不错了 。
有人是自行车运动爱好者，骑得快，如果以24公里的时速骑行一小时，能燃烧590-930卡路里，以26公里的时速骑行一小时，则会燃烧705-1115卡路里 。所以要是天天这样骑车，热量消耗会更多 。
有了以上数据你就可以根据你的骑行速度算出20公里消耗多少热量来了 。
骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称 。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能 。同时还能防止高血压，有时比药物更有效 。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚 。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比 。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式 。
骑自行车可让身体更匀称、更强健 。