理工科女生的思维 ， 看到这个题目的时候 ， diyi个想法是饭后8个动作完整版瘦身操：八杯水 ， 每杯多少毫升？总共喝多少毫升？水是什么水 ， 白开水、矿泉水、茶水？除了这八杯水 ， 你还喝其他的饮料吗？所以你问一个月后会有什么结果？洋气的回答一下你：It depends！视情况而定 。

文章插图
喝水量《中国居民膳食指南（2016）》推荐成年人每天7-8杯水 。具体到容积要达到1500-1700毫升/天 。所以题干中每天八杯水 ， 若是总量在这个范围之内 ， 对于一个健康成年人来说 ， 是一个很适当的饮水量 。
人体总重量的70%都是水分 。喝水主要是为了保持体内的水平衡 。判断饮水量是否合适 ， 还要结合身体的各种反应 。如果尿液过少 ， 口渴难耐 ， 就证明身体水分摄入不足 ， 需要及时补充 。正常的尿液略带黄色透明的 。如果尿液颜色加深 ， 也提示身体水分缺乏 。
同时由于水分大部分是经由肾脏 ， 最终以尿液形式排出 ， 对于肾功能障碍的人来说 ， 尤其需要注意结合身体状况来进行饮水量的调节 。
【每天喝八杯水，一个月后会有什么结果？】饮品选择最好的补水方式就是饮用白开水 ， 经济实惠 ， 方便易得 ， 安全卫生 。早晨起床空腹喝一杯水 ， 可以及时补充前一晚睡眠时水分的流失 ， 促进血液循环 。
国人也有饮茶的习惯 ， 淡茶水也是不错的饮品选择 。水融合了茶叶中的多酚、氨基酸、矿物质等有益物质 ， 带着淡淡的清香 ， 让喝水也不再枯燥 。心理上还有安神静心的作用 。
坚决杜绝甜饮料！含糖饮料在提供水分的同时 ， 人体还会摄入过多的糖分 ， 增加能量的摄入 ， 最直接的给血糖造成危害 。同时 ， 长时间用甜味来刺激味觉 ， 会让人厌弃白开水 ， 口味浓烈 ， 过度依赖刺激性味觉体验 ， 不利于均衡饮食的形成 。
综上所述 ， 如果健康成年人每天喝八杯水（1500-1700毫升） ， 一个月之后你依然会健康如初哒！
田晶 国家二ji公共营养师/王兴国营养特训班五期学员
饭后怎么锻炼身体 ， 跳什么舞？饭后怎么锻炼身体 ， 跳什么舞？
此处饭后说的不明确 ， 应为特指早中晚三餐之后 。
人们吃饭是为了活着 ， 活着就得干活 ， 工作 。正常情况下 ， 工作人员在早餐后 ， 即去上班 ， 学生上课 ， 农人下地干活 ， 闲人可游走一小时左右用以提高肠胃功能的消化与吸收作用 ， 并属适当锻炼身体 ， 活动筋骨 ， 通络气脉 ， 愉悦身心等 。
中午饭后 ， 正常情况下 ， 工人 ， 学生 ， 午休一小时 ， 农人导杂务 ， 闲人坐休等 。
晚饭后 。工作人照常上夜班 ， 学生上夜校 ， 农人散步三公里上下 ， 闲人则可叙话 ， 攀玩 ， 游走一小时 ， 若是有娱乐场所的 ， 可接着下棋 ， 打牌 ， 喝酒 ， 唱歌 ， 跳舞等 。而跳舞跳什么舞 ， 可根据身材 ， 爱好 ， 舞伴的要求和所放的舞曲要求随曲而舞即是了 。