谢谢邀请新陈代谢好不容易老：

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晚上超过11点半睡觉，那就进入了熬夜的状态，它不仅仅是容易衰老这么简单，长期熬夜你的身体会受到伤害，心 、肝、肺、胃、肾等器官都会生病的 。
夜晚睡眠是帮助我们保护身体健康的，能让我们的五脏六腑得到充足的休息，这让我们第二天能精力旺盛，身体健康！如果长期熬夜的人，很多脏器无法排毒，身体的五脏六腑得不到充足的休息，会导致脏器衰弱，是我们生病的几率也会大大增加的！所以没有什么重要的事情，11点半以后，喝杯温牛奶，还是早点睡吧！
为什么人到中年，减肥不容易减下来？正好我35也算是步如中年了，也正好我刚减肥成功我算是有资格答一波…

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人入中年为什么发胖，随着岁数增长人体代谢变慢，吃饭上不注意控制习惯重口味，在加上喝水不够水肿是必然的 。工作压力也是重要的诱因，劳累一天，晚餐大吃一顿，躺下歇着正好长肉 。哪天不在家吃出去应酬…半夜回来这一顿又不知道长多少 。

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为什么我知道的这么清楚？因为去年我240多斤就是这么催起来的

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那么我是怎么减的呢…一开始我也迷茫过，晚饭不吃，光吃水煮菜，这些极端的法子短时间好用，身子发虚不说，平台期一来懵了 。

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咋办呢？重新研究饮食搭配，粗细粮搭配，蔬菜搭配，
蛋白质摄入，少食多餐，苹果香蕉也备上等等，等等 。！
光以上这些明显不够啊，那么还要加运动啊，每晚慢跑五公里，跑不动就快走嘛 。后期可以到7公里了，就再加无氧，坐姿卷腹啦，徒手深蹲啦开合跳啦，俯卧撑开合跳统统安排上…但是一定要注意劳逸结合和合理多蛋白质摄入，不然的话身体发虚还会脱发哟…
减肥是个不归路啊…既然已经到了中年那就以更好多姿态迎接它吧…
永远的忘不了，自己满身大汗的样子…毕竟再有五年，就四十了呀…欢迎已经中年和快要中年的人们一起交流，留住年轻呀
有人说，吃甜食会加速衰老，是真的吗？吃太多糖不光会肥，还会加快皮肤的衰老 。这是因为吃过多的糖会加速人体的糖化反应，而糖化反应，是除了氧化以外导致人体衰老最重要原因之一 。

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什么是糖化反应呢？

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假如我们太多的糖，人体吸收不了，多余的糖就整日里在血液中游离，过多的糖分会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱 。过多的糖促使身体里的蛋白质不断变性、劣化……肌肤变得暗沉、分泌物增多、毛孔粗大、长痘，皮肤科医生让你长痘期间少吃糖，就是这个原因 。