本人真实经历分享给你晚上牛奶燕麦减肥成功案例：

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本人是女生 ， 大学期间120多斤 ， 有天突然开了巧 ， 觉得自己太胖 ， 于是开始节食减肥 ， 只吃早餐和午餐 ， 早餐正常过早 ， 中午就吃点水果 ， 还伴随了较大的运动量 ， 大概只过了两三个月 ， 瘦到了98 ， 所以的人都说 ， 哇好漂亮 ， 虚荣的我坚持吃的少少少 ， 有点厌食的倾向 ， 这个时候开始好朋友都不来了 ， 吓的我赶紧去了医院 ， 后面就强迫自己开始吃 ， 然后就跟疯了似的 ， 什么都吃 ， 肚子撑死也吃 ， 吃完后悔又催吐 ， 成了暴饮暴食 ， 并且进入到一种恶性循环 ， 身材也是一会瘦几斤一会胖几斤 ， 跟好玩似的 ， 后来毕业后实在受不了 ， 索性放弃进入到一种自然状态 ， 想吃吃想喝喝 ， 最后稳定在了140多斤 ， 慢慢的过了两三年 ，  ， 从140多降到130多 ， 从130多又降到120多 ， 恢复到了大学时候的体重 ， 也就是说大概五年的时间 ， 所有的焦点都在减肥上了 ， 其他啥事没做成 ， 大学期间学业一般 ， 毕业了也是浑浑噩噩的过日子 。

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再后来到了年纪结婚了 ， 进入到婆家 ， 这里说一下我老公和小姑子 ， 都是非常苗条的人 ， 可是他们家一天到晚吃 ， 早中晚还有夜宵 ， 关键是我婆婆做饭很好吃 ， 刚开始我每一顿都吃的好开心 ， 吃的饱饱的 ， 后来发现吃的太撑了 ， 不舒服 ， 因为知道过会就有吃了 ， 也不贪心了 ， 慢慢自然而然的开始饭量减少 ， 顺应身体最自然的变化 ， 在结婚后的四年 ， 生了两个小孩 ， 但是我的体重慢慢的降到了100多点 ， 并且一直很稳定 。当然我自己也有稍微控制一些点 ， 比如我拒绝吃宵夜 ， 比如说尽量带着宝宝玩耍 ， 这个算是运动 。到这里大家可能说也算是瘦身成功了 ， 但其实之前的节食留下的后遗症一直伴随着我 ， 皮肤松弛 ， 暗黄 ， 人显年纪 ， 比我老公显老的多 。
总结：节食减肥的害处比你自己想象的要大得多 ， 节食是完全的压制欲望的 ， 总有一天你的身体要解放欲望 ， 厌食和暴饮暴食会一直恶性循环 ， 足以毁掉你的健康与生活 。
【一天只吃一顿饭坚持一年 晚上坚持不吃饭，一天只中午吃一顿饭，多久能减掉大肚子？】真正的减肥方式只有规律的饮食+适当的运动 ， 一句简单的话 ， 却是最高的准则 。
依个人的经验 ， 提几点小建议 ， 也是我自己受用的 ， 1.饮食上面爱吃高热量的改为低热量 ， 2.大荤类改素食类 ， 3.吃饭前喝水 ， 吃饭后走一走 ， 4.只喝白开水 ， 5.远离零食 ，  6.尽量一周运动两三次 。这些都是重新培养习惯 ， 一旦培养成功 ， 想长胖都难 ， 最后强调千万别节食 ， 千万别节食 ， 千万别节食 。