每天摄取600卡左右的热量，一个月下来可以瘦多少？每天摄取600卡路里的热量 。也许对你减肥会有些帮助，但不知道你是怎么长胖的，你真的知道自己为什么减肥吧？许多人都是人云亦云，跟风随大流 。其实这是非常危险的事情 。
diyi，要知道自己为什么减肥 。自己是否肥胖，如果自己体重适中，为什么要减肥呢？如果自己体重超重了，那因为什么原因超重了呢？完全是因为自己座办公室，活动少，吃得好 。其实，你吃得好，只占你体重增加原因的四分之一 。还有四分之一在于运动 。余下的二分一是你身体自身的健康情况所决定的 。如果你有肝病，肾病，血压，血脂，血糖，血尿酸等等方面的代谢疾病 。由于疾病的原因，你就不能运动了，如果运动起来，就会加重你的脏器功能衰竭，适得其反 。胖与瘦都是有原因的，凡事没有无缘无故的故事 。减肥对年轻健康的人，或者有一定运动基础的人，是件轻松的事 。我三十多岁，为了参加单位运动会 。我随便运动了十五天，毎天的运动量也就六七公里越野跑，再跑十个二百米间歇跑，十五次运动，二十天 。减下二十五斤 。跳远跳了五米六 。八百米跑了二分八秒 。身体健康，减肥不是问题 。现在，身体四高了，一天吃八种药 。虽然四百米还能一分三十多秒跑下来 。但是体重总是在八十公斤左右徘徊 。运动两年了，尽管在药物zhi疗中，各项指标很优秀 。似乎与二十岁时无差别 。毎两个月做一次血液全项目的检测 。基本都是正常的，但是体重就是下不来 。我178Cm的身高，医生讲83公斤也属正常 。因为你站在什么山上，唱什么曲子 。年龄超过五十岁，体重超过正常体重五公斤左右为正常 。因为你有一定的能量储存，万一得了大病 。你可以释放适当能量保护自己 。
第二，上面聊了好减肥应该注意的安全事项 。如果你什么身体健康方面的问题，运动基础也是一个非常重要的因素 。由于现在的孩子，绝大多数人都是在家长自以为是的百般呵护下长大 。大多没有运动基础，现在，年将而立，或者已过而立之年 。身体状况呈现由盛转弱阶段，急需改善身体健康的状态 。因此，运动要量力渐行 。不要心急，逐渐改善运动能力弱的状态，坚持持之以恒的运动，以壮我肌骨 。只有一个提醒，要在身体健康的情况下，去运动锻练 。如果身体不适，切忌强迫自己 。以防万一发生不测 。运动即可强身健体减肥，也可使人造成生命危险 。尤其是感冒之后，切忌运动，感冒不好，绝对不可以运动 。因为感冒可以引起心肌炎，造成猝死 。我的一?同学就是这么叫了一声，就死去了 。都没来得及抢救 。
恭祝诸位愉快减肥，健康体魄！