今年三月初体重150健美塑身减肥零食，经过半年多的努力（主要是跑步，适当做点腹肌训练）成功瘦到了122 。看之前的体重大家应该可以猜测出我是个零食爱好者 。对我来说想要戒掉零食真的很难 。于是我选择适当控制，不是说完全不吃，隔几天吃一包薯片或者分三天吃完一包薯片 。我个人最大的感受就是只要你基础代谢高，吃点零食也是没问题的 。我也曾经试过轻断食（一天中连续16个小时断食），但我的体重反而上涨了，所以说其实这些方法都是看个人体质的 。

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我一直认为锻炼是一件有益身心健康的事情，我很享受运动的每分每秒 。当然我现在看到零食并没有那种控制不住的欲望了，想吃就吃，毕竟我们不是专业的，不需要活的太痛苦 。小tips：多余热量摄入后并不会马上变成脂肪，2天内消耗完即可 。
以上都是我个人这半年来的一些粗浅的看法和感受，仅供参考，如有不妥，请指正 。
今天逛知乎吓了一跳，这个回答有4000多浏览量 。那就顺便更新下状态吧 。
看了一哈时间，不知不觉半年时间过去，找到新工作后，虽然运动的总时长少了，但还是能保持一周3次的运动频率 。我同事到新单位后一个月涨了十斤，伙食太好啦 。
半年来零食吃了很多，都是进口成箱地买，因为有运动，我半年涨了大概四斤，现在126 。不过体型没有什么变化（说明我的减肥是可以的，慢慢来，不反弹），目前就是想把体脂刷下去，把腹肌练出来 。最近碰到了女神，又有动力了哈哈，我想成为一个更好的人 。
ps：我不是宋小宝，虽然半年晒黑了不少 。生气
谷氨酰胺对减脂塑身有影响吗？瘦人，增肌段练期间平时吃什么零食？瘦人健身饮食的最好方式是少食多餐，一天可以进食5-6次是必要的，每隔2-3小时进食一次，以蛋白质和碳水化合物为主 。
例如早饭可以选择2个鸡蛋和一杯牛奶，10点左右吃一个鸡蛋或一块蛋糕，午饭以碳水化合物为主，下午3点吃一个鸡蛋，晚餐正常家庭用餐即可，9点可以进食一个鸡蛋和牛奶、面包等，当然正餐可以尽量丰富些，补充身体生长所需要的矿物质和各种氨基酸 。
【健美塑身减肥零食:请问健身时候可以吃什么零食？越多越好？】瘦人健身也可以选择增肌粉，建议初期少量食用，健身初期训练强度不够，过多服用增肌粉会造成肾脏负担，食用增肌粉要遵循循序渐进的原则，慢慢加大用量，初期一定要以食补为主 。
瘦人健身特别是健身后的饮食尤为关键，瘦人健身后吃什么长肌肉？健身后半个小时，身体蛋白质需要达到高峰，此时补充要以蛋白质为主，同时也要补充碳水化合物防止身体消耗蛋白质 。健身后可以食用鸡蛋，面包，牛肉，牛奶，香蕉都是不错的选择，可以每隔半个小时少量进食 。