【骑自行车一个月可以减肥多少斤:每天跑步消耗500千卡，每天坚持这么点一个月能瘦多少斤？】假定你每天摄入能量和你自身人体基础消耗能量基本差不多的骑自行车一个月可以减肥多少斤 ， 基础消耗 ， 男的大概1800大卡 ， 女的大概1200大卡 。1公斤脂肪=7700大卡热量每月减肥5公斤目标5公斤脂肪/月=38500大卡热量 ， 每日需消耗热量=38500/30=1284大卡热量每天消耗1284大卡热量难度挺大的 ， 跑步需要跑15公里左右 ， 骑自行车因人而异 ， 怎么说也得每天骑行50公里才能达到运动量每月减肥2公斤目标2公斤脂肪/月=15400大卡热量 ， 每日需消耗热量=15400/30=514大卡热量每天消耗514大卡热量难度还可以 ， 跑步需要跑6公里左右 ， 骑自行车因人而异 ， 怎么说也得每天骑行16公里才能达到运动量减肥这事情贵在坚持 ， 是需要持之以恒的！祝你减肥成功！