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断食前注意事项；

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1，选择假日期间执行
2，断食前准备好食材 。
3，断食前做一个体检检测，在身体健康的状态下进行 。
4，提前准备好体脂称，量尺，断食前正面及侧面照，断食以后好对比 。
断食中注意事项；
1，不吃高能量的食物，比如精米精面，含糖的饮料，可以喝白开水，矿泉水，淡茶水，不吃油炸的食物，它们所含的能量是非常高的，不喝酒，因为1克酒精，它产生的能量是7千卡 。
2，调料品中不能高盐高糖高油
3，烹调方式，以凉拌蒸煮炖为主，而不建议煎炸烧烤 。
断食后注意事项；
1，自我监督
2，保持高昂的动机
3，建立你的支持系统
4，做好准备
5，小心份量偷偷增加
6，要有变化
7，活动量要够
【“隔日断食法”对减肥有哪些效果】欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂10年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康问题，欢迎评论区留言！