怀孕以后由于体内激素的变化 ， 很多孕妈身体会出现很多变化 ， 其中最明显的就是嗅觉变的异常灵敏 ， 而食欲却有所下降 ， 很多时候不想吃油腻辛辣刺激的食物 ， 只想吃点清淡食物食材_最适合孕妇的减肥方法窍门 。

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孕妇适合吃哪些清淡食物？俗话说得好“明以食为天” ， 尤其是怀孕以后孕妈对营养的需求特别高 ， 如何才能吃的营养又清淡 ， 孕妈可以这样做：
1、早餐
粥类：小米粥、八宝粥、桂圆粥、红豆粥、杂粮粥解渴又养胃 ， 而且还清淡 ， 制作起来简单 。
主食：花卷、豆沙包、鸡蛋、红薯或玉米满足孕妈的能量需求 。
小菜：凉拌黄瓜、耗油生菜或选择吃蒸菜 ， 营养美味 ， 又可以导致便秘 。
2、午餐
主食：大米饭、馒头、西红柿鸡蛋面、葱花面
配菜：爽口土豆丝、凉拌小菜、粉丝小白菜
汤类：紫菜虾皮蛋花汤、排骨汤、海米冬瓜汤、酸辣丸子汤特别有食欲 。
3、晚餐
粥类：豆浆、纯牛奶、红枣小米粥、
主食：汤面、千层饼
小菜：西红柿炒鸡蛋、素炒白菜、蒜蓉油麦菜、芹菜虾仁
4、饭后甜点
坚果一小把、应季水果或面包配酸奶
5、加餐
荷包蛋、龙须面、疙瘩汤、鸡汤面
如果实在不喜欢炒菜 ， 可以改吃蒸菜配各种营养汤 。
初出茅庐的国家高ji育婴师 ， 多平台原创作者 。一个集逗比与专业一身的妈妈 ， 带你了解更多孕期、育儿、产后护理知识 。本文系原创 ， 抄袭必究！！
怀孕后需要准备什么东西？怀孕后需要准备去什么东西？对于孕妈妈来说 ， 整个孕期都是很辛苦的 ， 孕早期反应严重 ， 孕中期浮肿酸痛 ， 孕晚期呼吸不畅 ， 尿频尿急 ， 耻骨疼痛 ， 为了顺利度过整个孕期 ， 除了产检分娩需要的钱外 ， 还建议准备下述物品 。

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1.叶酸 。叶酸一般是备孕期间准备的 ， 如果没有准备的话 ， 怀孕以后赶紧购买 ， 每天都得服用叶酸 ， 能够预防胎儿畸形 。
2.保暖杯 。孕期建议多喝温水 ， 各种咖啡饮料别喝了 ， 可以准备个温水杯随身携带 ， 泡点柠檬水 ， 缓解孕吐不适 。
3.小零食 。孕期很多孕妇容易肚子饿 ， 可以随身携带点吃的 ， 小面包 ， 坚果 ， 水果 ， 两餐之类食用 。
4.孕妇内衣 。孕后由于孕激素分泌 ， 胸部二次发育变大变胀 ， 内衣需要选择宽松舒适的 ， 建议购买孕妇内衣 。
5.平底鞋 。爱穿高跟鞋的女士注意了 ， 孕期不建议穿高跟鞋 ， 非常容易受伤 ， 还会导致腿脚浮肿 。
6.孕妇装 。孕早期的时候还好一些 ， 等孕4个月左右显怀了 ， 很多平时的衣服都不能穿 ， 还得购买腹部宽松 ， 还能够托住腹部保护腹部的衣服 ， 建议选择舒服的孕妇装 。