每种关系类型的形成，都源于我们从童年开始就发展出的依恋类型 。而焦虑型依恋的人就往往处于一种非适度依赖的不健康的关系模型中，使得他们容易成为过度依赖者 。
过度依赖的人，依恋类型往往是痴迷型（也被称为焦虑型），他们随时随地都会害怕照顾自己的人会离开 。他们的关系剧本是“我一个人不行”，认为如果没 有其他人，自己就无法生存 。这种剧本既有可能源自小时候 被过度保护的教养方式，也有可能源于过于严苛、循规蹈矩的教养方式 。
2、明确各自的依恋模式
每个爱上回避型依恋者的人，都是坠入人间的天使 。当你们陪同回避型依恋者建立正确的相处观念、健康的亲密关系后，你们收获的爱情也较普通人体验更丰富 。
意识到对方是焦虑型依恋模式后，你首先要先明确一点：你和对方都是什么依恋模式？
如果你是安全型，这种依恋模式对焦虑型更加契合，如果不是，比如对方焦虑型，你是回避型，相处起来就会有很多冲突 。
焦虑型：对某人产生好感——建立起亲密关系（主观意识输入）——潜意识程序——深怕自己抛弃自己、猜忌、焦虑（心理）——指责、控制、一哭二闹三上吊 。回避型：对某人产生好感——建立起亲密关系（主观意识输入）——潜意识程序——排斥、冷漠、疏离——不理睬、冷暴力、被动式攻击 。一个作一个逃；一个想要一个不给 。比如，在生活里她渴望被你看见，可是经常发现回避型的你无视她 。当她感受到冷落时，就会在关系中去争高低，两人经常不在一个频道上 。
相爱相杀，感情多波折 。两人都要做出改变，做出调整 。
3.共情对方，找到对方行为背后的心理需求 。
无论什么类型的依恋模式，在感情中最重要的一点是，要具备共情的能力，及时共情对方，有利于感情的交流和良性发展 。对他人的情绪感同身受，这种方式被认为是最能够让他人感受到被懂得、被爱着的表达关心的方式 。
当在情绪上共情他人的时候，我们一方面能够捕捉到、识别出对方的感受，另一方面也不将这种感受过多地牵扯到自己身上，这样，对方才会感受到自己是真正被关心 。
如何共情，简单来说有四步：
diyi步：接受
当一个人有了情绪后，去接受这个人有情绪这个事实，并开始关注这个人的情绪 。
【如何体谅焦虑型依恋的伴侣？】简单来说，就是当你注意到你的爱人或身边的人心情不好了，你就开始去关注他的心情 。并且关注的时候是以一种接纳的态度来进行的，就是允许他心情不好 。
第二步：分享
在diyi步接受并关注了对方的情绪后，紧接着就是要引导对方分享他内在的感受和外在发生的事情 。
一个人会有负面的感受，一定是有原因的，哪怕这个原因不是当下刚刚发生的事情，也许是他想起了一些以往的事情，或者对眼前自己的境况的一种伤感，或是对未来的焦虑，这都是属于负面情绪，都是需要人理解和共情的 。
第三步：肯定
第三步，是整个共情的步骤中，最为关键的一步 。即便前面都做的很好，只要这个步骤没有做好，基本是前功尽弃，甚至还会有更不好的结果 。不是去肯定对方有“理”，也不是去肯定对方“对”了，而是去肯定他起情绪的那个逻辑，基本等于告诉他“你是有资格起情绪的” 。
第四步：启发
在共情的过程中，做完第三步，肯定了对方起情绪的原因和理由，基本上对方的情绪就会好很多 。因为他既被接纳和关注了，又满足了述说的需求，也被认可了起情绪的原因和理由，心情已经好很多，也感觉到了被理解和关注 。