吃苹果既减肥又防病

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苹果是美容佳品减肥早餐吃苹果吗 ， 健康食品 ， 既能减肥 ， 又可使皮肤润滑柔嫩 ， 同时还能防病 。每100克苹果只产生60千卡热量 ， 含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素 ， 有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维 ， 另含有苹果酸 ， 酒石酸 ， 胡萝卜素 ， 是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个 ， 苹果皮内的果胶属于膳食纤维 ， 有很好的减肥作用 。

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吃苹果连皮吃才好 ， 所有的水果里 ， 苹果、柠檬以及柑橘皮的果胶含量最高 ， 但大部分人不吃柠檬皮和柑橘皮 ， 所以日常生活中常吃的含果胶最高的水果也就是苹果了 。果胶可促进脂肪的排泄 ， 对胆固醇的降低有很好的作用 。同时果胶能够延缓肠道对糖、脂质的吸收 ， 控制血糖升高 ， 容易使人产生饱感 ， 并延迟胃的排空 ， 可有效预防肥胖和减肥的功效 。因此就有了“一天一苹果 ， 医生远离我”之说 。

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我们在选择苹果时 ， 一定要尽可能避免选择打蜡的苹果 ， 吃之前一定要洗刷干净 。
小知识（1）：如何辨别苹果是否打蜡！
表皮比较粗糙 ， 不那么光滑 ， 没有反光的 ， 一般是没有打蜡的 ， 而打过蜡的 ， 一般都比较光鲜 ， 而且会有反光 ， 有时价格比不打蜡还要高 。
如果要买打蜡的gaodang 的水果 ， 就需要多留心—些 ， “果蜡”和“工业蜡”不太容易用肉眼分辨 。在挑选打蜡水果时 ， 可用手或面巾纸擦拭水果表面 ， 如能擦出一层淡淡的红色 ， 很有可能就是工业蜡 ， 最好别买 。工业蜡含有汞（水银）和铅 ， 可通过果皮渗透进果肉 ， 给人体带来危害 ， 多为不法小贩自己给水果打的蜡 。
打蜡苹果最好削皮吃 ， 苹果皮本身的果蜡对身体无明显危害 ， 但如果你想带皮吃 ， 还是要洗干净 ， 人工果蜡用温水冲洗即可 ， 或者加用粗盐去搓洗 ， 民间还有用面粉浸泡10～15分钟之后再冲洗的方法 。不过 ， 浸泡的时间不宜过久 ， 水温亦不宜太高 。
根据最新的研究 ， 苹果能减肥还有一个因素 ， 就是苹果含有熊果苷 。提到熊果苷 ， 爱美的女生们一定知道 ， 熊果苷具有亮肤、淡斑的作用 ， gaodang 化妆品中使用已非常普及 。同时熊果苷还有增加肌肉含量 ， 提高棕色脂肪含量的作用 ， 对燃烧体内热量有好处 ， 因此增强了苹果的减肥效果 。
苹果有这么多的好处 ， 还犹豫什么呢？快来吃一个苹果吧 ， 既健康又减肥！
小知识（2）：现在很流行一种叫苹果减肥法的方法 ， 具体如下：
①连续三天只吃苹果 ， 不吃其他水果和食物 。