产后减肥要把握好黄金期产后快速瘦身的危害，错过了就很难再瘦，但是产后减肥健康永远是diyi位的，同时要考虑宝宝的需求 。

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我们可以通过以下几点抓住产后减肥黄金期：树立观念产后减肥的前提是妈妈的身体要健康，而且因为每个妈妈的体质和生产的方式不同，所以每个人减肥的方式也是因人而异的，顺产的妈妈肯定要比剖腹产的妈妈可以更早的开始瘦身 。
【产后快速瘦身的危害:90后辣妈，产后束身，如何在黄金期内减掉肚肚肥肉秒变女神？】

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第1周排除积水、毒素和恶露，为以后的瘦身打下基础第1周主要是要把所有的水分和毒素以及恶露排出 。这个时期注意不要喝普通的水，否则就没有排出积水的效果，喝水可以用生化汤和米酒替代，同时饭菜里不要放盐，盐分可以使水分停留在体内 。

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短期内不能节食42天内，妈妈的身体仍然处于比较虚弱的状态，如果在这个时候盲目的节食，就会给身体带来危害，会使抵抗力下降，各种疾病能够轻松的入侵，威胁身体的健康 。所以在产后的42天内，最好的减肥方法就是要均衡营养，并且多吃水果和蔬菜，这样会让多余的脂肪尽快的被消耗掉 。饮食加运动相结合单纯的节食是不科学的，因为产后妈妈还要哺育宝宝，营养必须要跟上，每天必须至少摄入500卡路里的能量，才能有足够的乳汁供应给宝宝 。在营养均衡的基础上，为了保证减肥的效果，可以补充多种维生素 。同时可以多喝一些水，这有助于控制自己的食欲，增加饱腹感 。
减肥不能过速不能为了追求自己快速减肥的效果，就盲目的采用节食的方法，同时配合大强度的运动，这对身体的危害非常大，健康是产后减肥的diyi原则 。循序渐进在保证健康的基础上逐渐增加运动量，让身体逐渐适应，制定一个循序渐进的瘦身计划 。
好了就说到这里吧，
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