喝白水都会发胖 ， 不知道你是怎么个喝法？如果你是不吃饭光喝水的话 ， 是坚持不了几天滴 ， 饿透了会加倍吃饭的 ， 这样的话你肯定是瘦不下来 。如果一个人正常生活的话 ， 只要不感觉口渴 ， 是不需要喝那么多白开水的 ， 水可以促进血液循环 ， 白开水养胃 ， 如果胃口大开 ， 能吃能喝 ， 就是胖的主要原因！还有是自己的遗传基因 ， 生来就是胖人 ， 如果想瘦下来 ， 也是不容易的 。最好的办法是经期按时喝水减肥方法：在日常生活中 ， 不吃或少吃含脂肪的食物 ， 勤锻炼 ， 每天坚持跑步 ， 自然体重就会减下来了 ， 坚持活动增强身体健康 ， 这才是我们的目的！

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女人经期吃什么美味又补血？女性经期一般出血持续3～7天 ， 平均5天 ， 一次月经失血量大约15～75毫升 ， 经血如果不是量大 ， 一般不凝固 。虽然月经是一个自然现象 ， 不过经期还是应该注意补血 ， 怎么能在女人经期吃好又补血很重要 ， 由于经期失血 ， 尽量不要吃凉的刺激的食物 ， 所以温热补血食物比较适合经期女性 。合适的食物中可以适当放点中药材 ， 可以起到更好的效果 ， 下面我们简单介绍几款饮食 。
1.鸭血：
（1）鸭血青菜汤：把鸭血、青菜切段 ， 用热水抄一下 ， 锅里放上少量的油 ， 葱花炝锅 ， 放水 ， 水开后方鸭血、青菜 ， 根据口味加盐 ， 熟了关火 ， 放香油即可 。
（2）炒鸭血：根据自己喜好 ， 鸭血用热水抄一下 ， 用自己喜好的菜炒 ， 如果想方便 ， 用青蒜炒也可以 。
2.猪肝：
（1）酱猪肝：整块猪肝用水抄一下 ， 放多水、加入甜面酱、酱油、葱、姜等大火烧开 ， 小火慢炖 ， 煮熟后 ， 可以切片食用 ， 味道鲜美 。
（2）炒猪肝：可以用黄瓜、胡萝卜等蔬菜炒制 。
3.鸡蛋：煎、炒、蒸制都可以 。
4.瘦肉：可以炒制 ， 也可以做汤 ， 可以用肉多的排骨做汤 ， 随个人喜好可加入木耳、豆制品等补血食物 。
以上饮食可以参考 ， 如果女性经期月经不调或崩漏 ， 可以做汤时加点当归 ， 经期血虚发热头痛 ， 可以做餐时加点黄芪、当归 。经期的补血很重要 ， 这些食物都不错 ， 美味需要根据个人口味可调 ， 饮食可以多样化 ， 在这些食物的基础上 ， 多补充新鲜蔬菜 ， 如果有经期有一些血虚症状 ， 或月经量大 ， 适当加入中药材是很好的选择 。
[1] 国家药典委员会. 中华人民共和国药典临床用药须知—中药饮片卷[M]. 中国医药科技出版社 ， 2015 ， 1191-1211.
作者：贾自力 单位：北京丰台医院临床药学
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